Stile di vita
Prodotti per la pulizia della casa fai da te
Ce n’est plus un secret pour personne, les produits ménagers lambdas que l’on achète dans les supermarchés ou dans les magasins hard-discount sont pour la plupart corrosifs, irritants et dommageables pour notre santé, celle de nos enfants et pour notre environnement. Sans parler des risques d’accidents domestiques liés à l’ingestion de produits dangereux comme l’eau de javel ou les produits caustiques. Les différents confinements ont d’ailleurs participé à la hausse des accidents d’exposition à plusieurs irritants en France, car la Covid-19 a fait exploser les ventes des produits d’entretien désinfectants. Des composés organiques volatils dans nos maisons L’utilisation de ce genre de produits d’entretien modifie aussi la qualité de l’air. En effet, les produits ménagers courants renferment des substances volatiles (appelées COV). A ce sujet, savez-vous que l’air intérieur est en moyenne 5 à 7 fois plus pollué que l’air extérieur ? La faute à l’accumulation de ces composés organiques que l’on retrouve aussi dans les peintures, les meubles neufs ou encore les fumées de cuisson.Ainsi, une étude de l’ADEME démontre que 91 % des produits ménagers testés émettent du formaldéhyde, une substance reconnue comme cancérigène d’après le CIRC (Centre international de recherche sur le cancer). La chasse aux substances indésirables est malheureusement complexe. La liste des ingrédients qui composent les produits usagers est longue à déchiffrer et les noms des ingrédients dangereux sont pour la plupart méconnus du grand public. De même, les fabricants redoublent d’imagination pour persuader les consommateurs de l’innocuité de leurs produits en mettant en exergue dans les publicités des notions telles que « naturelles » « sensitive » ou autre. Des effets dévastateurs sur la santé des jeunes Ce que redoutent par-dessus tout les associations des consommateurs comme UFC-QUE CHOSIR, c’est l’effet cocktail. En effet, on ignore aujourd’hui les effets à court et moyen terme des mélanges de ces composants chimiques sur notre santé et celle des plus jeunes.Après avoir fait le ménage dans la maison, ces substances chimiques se retrouvent dans les eaux usées domestiques. Elles entraînent ensuite non seulement une pollution de l’air, mais aussi de l’eau et des sols, ce qui est catastrophique pour l’environnement et plus particulièrement pour la santé de nos enfants, de nos terres, de nos rivières et de nos océans. Qui peut le plus peut le moins… Pourtant, pour désinfecter, nettoyer et faire briller, il existe une kyrielle de produits naturels qui ne renferment ni perturbateurs endocriniens, ni substances chimiques. Si l’on prend le temps de s’intéresser au ménage vert, on se rend compte qu’il est facile de réaliser soi-même des produits ménagers écologiques. De même, devenir adepte du ménage vert permet de réaliser sur une année de très belles économies ! En effet, moins vous utilisez d’ingrédients pour réaliser vos produits ménagers, meilleure sera la qualité de l’air intérieur ! Avec 4 ou 5 produits de base comme le bicarbonate de soude, le savon de Marseille, le vinaigre blanc ou un flacon d’huiles essentielles et quelques bonnes recettes de base, vous pouvez déjà fabriquer de la lessive, un produit vaisselle, un produit pour faire briller vos vitres ou encore nettoyer tous les sols de votre maison. Ces produits s’achètent facilement (et en plus en vrac si vous le souhaitez) dans la plupart des magasins bio ou des supermarchés. Dites donc adieu à l’eau de javel, aux phosphates et aux terpènes et testez les recettes proposées ci-dessous !Bref, pour faire le grand ménage, il suffit d’imiter nos grands-mères en se simplifiant la vie au maximum : Less is always more… La lessive maison, un jeu d’enfant Vous rêvez d’une lessive efficace et qui parfume en même temps votre linge de façon subtile ? Voici une recette tirée du livre « Labo zéro conso » paru aux éditions Eyrolles. Ingrédients (pour un bidon de 2 litres) : 15 gouttes d’huile essentielle de votre choix (lavande aspic, lavandin, tea tree..), 50 grammes de savon de Marseille râpé (ou copeaux de savon de Marseille à l’huile d’olive de préférence), 2 cuillères à soupe de bicarbonate de soude, 1750 ml d’eau. Portez l’eau à ébullition. Dans un grand saladier en métal ou en verre, mélangez délicatement l’eau bouillante avec les copeaux de savon et le bicarbonate. Laissez refroidir (la préparation va se figer).Mixez ensuite la préparation à l’aide d’un mixeur plongeant puis versez la lessive dans un bidon vide. Ajoutez les gouttes d’huile essentielle, fermez le bouchon et agitez la lessive quelques secondes. Utilisez un petit verre de cette lessive faite maison pour une lessive pleine. Agitez le bidon avant chaque utilisation. Pierre d’argile blanche, le nettoyant multi usage ! Véritable produit nettoyant qui dégraisse, polit et fait briller, la pierre d’argile peut s’utiliser sur toutes les surfaces pour un ménage facile, minimaliste et éco responsable. Non ce n’est pas une nouvelle promesse mercantile, vous verrez que tout nettoyer et récurer avec un seul produit naturel, c’est tout à fait possible et tellement facile ! Temps de séchage : 2 jours Ingrédients pour un pot de 35 cl :· 100 g d’argile blanche,· 50 g de savon noir,· 50 g de bicarbonate de soude,· 35 gouttes d’HE de citron ou de tea tree,· 60 g d’eau. Dans un saladier prévu à cet effet, mélangez tous les ingrédients afin de former une sorte de pâte épaisse. Versez cette pâte dans un pot en verre muni d’un couvercle, fermez hermétiquement et laissez durcir à température ambiante durant 2 jours environ. Le mélange va épaissir et sécher un peu.Pour appliquer la pierre d’argile, il vous suffit de faire mousser un peu la pierre avec une éponge ou un chiffon humide, puis de l’appliquer sur la surface que vous souhaitez nettoyer. Une fois l’opération terminée, vous pouvez rincer la surface à l’eau puis passer un coup de chiffon sec si nécessaire. Remarque : La pierre d’argile permet de nettoyer la baignoire, le carrelage, les joints de votre salle de bain, les meubles de jardin en plastique mais aussi les métaux comme l’argenterie, l’inox et toute la robinetterie. A l’aide d’une brosse, vous pouvez aussi l’utiliser pour nettoyer les semelles de vos baskets !
I benefici dello yoga prima di andare a dormire
La qualité de sommeil est un facteur de bonne santé : bien dormir renforce le système immunitaire, booste la mémoire, la concentration et apporte l'énergie nécessaire la journée. Mais il n’est pas toujours évident de trouver une bonne hygiène de sommeil. Literie de mauvaise qualité, décalages des heures de coucher ou de réveil, changement d’habitudes, consommation d’excitants, exposition à la lumière bleue des écrans, sédentarité sont autant de facteurs qui perturbent le sommeil. Et si le yoga était la solution à un sommeil profond et réparateur ? On a demandé à Camille, professeure de hatha yoga chez Cam’s Yoga de nous présenter les bienfaits du yoga sur le sommeil. Elle nous livre ses conseils pour une nuit profonde et réparatrice. Le yoga pour prendre soin de soi et de son sommeil Une pratique relaxante Essayer de s’endormir en étant dans un état émotionnel comme la colère, la tristesse ou l’anxiété, ne favorise ni l’endormissement ni une nuit de sommeil complète et de qualité. Pratique relaxante, le yoga est un allié pour lâcher prise et se recentrer. Il n’est donc pas étonnant que tant de personnes souffrant de troubles du sommeil se décident à pratiquer le yoga. La pratique du yoga permet de soulager le stress et l'anxiété en réduisant les niveaux de cortisol et déliant les tensions. A l’issue d’une séance, les pensées parasites et les émotions négatives s’évaporent. Les respirations et la pratique douce du yoga procurent un sentiment de calme et d’apaisement, propices à l’endormissement. Relâcher les tensions du corps Il est courant de ressentir des douleurs ou des tensions en fin de journée. S’adonner à des étirements et des postures de yoga avant d’aller dormir est une bonne solution pour soulager les tensions musculaires et articulaires. Grâce au yoga, le corps s’apaise, il se libère du stress et des mauvaises postures accumulées pendant la journée. Avoir une activité physique est primordial pour s’endormir rapidement et éviter les insomnies. S’il est conseillé de bouger dans la journée, il est préférable de ne pas solliciter son corps de manière trop intensive avant d’aller dormir. Cela aurait au contraire tendance à provoquer l’effet inverse à celui recherché : agitation, accélération du rythme cardiaque, éveil et vitalité. Si on devait recommander une activité physique au moment du coucher ce serait donc le yoga. En effet, l’enchaînement des postures et des respirations atténuent les douleurs, délient les muscles, provoquant ainsi une détente complète du corps de l’esprit. Les techniques de respiration, au centre de la pratique du yoga, agissent sur des troubles comme l’apnée du sommeil, les ronflements ou encore le bruxisme. Les conseils de Cam’s Yoga pour mieux dormir Le Yin Yoga pour dormir comme un bébé Le Yin yoga est un yoga doux qui demande peu d’effort physique, idéal avant d’aller rejoindre son lit donc ! Les enchainements des postures se font lentement. La pratique est faite de manière à ressentir un confort maximal. Aussi, le yin yoga se réalise avec du matériel (couverture, briques, bolster ou coussins) : ce yoga favorise la concentration et le lâcher-prise. Les postures sont maintenues suffisamment longtemps (au moins 5 minutes) de façon à délier les tensions, méditer, et respirer en détente. Cinq postures pour trouver le sommeil Si vous n’avez pas le temps de réaliser une pratique complète, quelques postures suffisent néanmoins à s’endormir facilement et profondément. ● Banan’asana, la posture de la banane : Allongé sur le dos, ramenez la jambe gauche sur la gauche de votre tapis/lit et croisez la jambe droite au-dessus de la jambe gauche, sans déplacer le bassin. Déplacez les épaules vers votre gauche et saisissez votre bras droit avec votre poignet gauche : votre corps prend la forme d’une banane. Tout le flanc s’étire, un espace se crée au niveau du thorax. Restez plusieurs respirations et réitérez de l’autre côté. ● Le papillon : Assis, pliez les genoux et assemblez les plantes des pieds l’une contre l’autre. Vous pouvez choisir de ramener les pieds vers le centre du corps ou au contraire de les éloigner. Détendez complètement le dos vers l’avant. Un coussin peut être disposé pour y déposer la tête. Respirez profondément. ● La posture du pigeon : A quatre pattes, amenez le genou droit vers l'avant en angle droit. Tendez la jambe gauche à l’arrière. Restez au moins cinq respirations et changez de jambes. ● La posture de l’enfant : Assis sur les talons, les gros orteils se touchent, les genoux peuvent être écartés. Allongez le buste et les bras loin vers l’avant. Pour davantage de confort, n’hésitez pas à vous munir d’un gros coussin pour déposer la tête ou le buste. ● Savasana : La posture dite du « cadavre » est la posture de relaxation par excellence. Allongez-vous, le dos bien à plat. Ecartez légèrement les jambes et tournez la pointe des pieds vers l'extérieur. Les bras le long du corps, les paumes des mains sont tournées vers le ciel. Respirez de façon lente et régulière. Maintenez la position autant de temps que vous en ressentez le besoin. Vous pouvez ajouter à votre rituel du coucher quelques minutes de respiration ou encore de méditation. Le yoga c’est aussi savoir écouter et respecter son corps. Pour favoriser un sommeil profond et réparateur, il convient de ne pas surcharger son corps avec un repas trop lourd : « Qui dort dîne ». Optez pour un repas léger et dînez suffisamment tôt pour avoir le temps de digérer avant la nuit. Préférez une tisane de camomille aux excitants (alcool, caféine, sodas) avant d’aller dormir. Evitez les écrans au moins une heure avant d’aller vous coucher. Enfin, ne luttez pas contre les signes de fatigues. Cam’s Yoga propose des cours de yoga gratuits en direct tous les dimanches à 18h30 accessibles sur Facebook et Youtube. Le cours dure une heure et il est suivi de questions/réponses. Vous pouvez vous y inscrire gratuitement en passant par le site internet Cams Yoga. De nombreux conseils et tutos sont aussi à découvrir sur Instagram 👌
I nostri consigli per affrontare l'inverno con serenità
La période hivernale n’est pas toujours aussi magique qu’on le voit sur des photos de chalets couverts de neige. Le changement de saison peut aussi être associé à de la fatigue, des baisses de défense immunitaire et une baisse de moral... Pourquoi nous nous sentons particulièrement fatigué pendant cette période ? Kipli a cherché des réponses et vous partage quelques conseils pour mieux accueillir cette saison, souvent la moins aimée de l’année. L’arrivée de l’hiver signifie un changement pour la nature et les hommes. L’environnement devenant plus difficile au niveau des températures demande un effort supplémentaire et nos corps ont un besoin d’énergie plus élevé. L’énergie. Un terme assez floue où l'interprétation reste intime à chacun.Selon les scientifiques, la perte d’énergie se mesure malgré les modes de vie individuels, sous quelques critères.Michel Lejoyeux, chef du Service de psychiatrie et d'addictologie à l'Hôpital Bichat à Paris, évoque plusieurs faits qui ont un impact sur notre baisse de moral, l’état de fatigue physique et psychologique. Manque de luminosité et de la vitamine D Les généralistes le prescrivent souvent : cette petite ampoule de vitamine D, sans savoir s’il y a une véritable carence. Ne vous en privez pas, car la baisse de lumière hivernale a un effet sur les neurones porteur de l’émotion et ils dépendent de la vitamine D. Une prise de vitamine D et toute exposition quotidienne à la lumière vous donne un petit boost sur votre état émotionnel. La sédentarité Soyons honnêtes. Qui a envie de faire un footing sous la pluie à 5° C ? Et le soir. En hiver nous préférons le canapé aux sorties sportives.Est-ce que vous savez que 6 minutes d’une marche rapide augmente de 30% le niveau de bien-être et de bonne humeur ? Pas besoin de vous inscrire à une salle de sport si vous faites partie des gens qui ont envie de fuir à l’idée de suer à grosses gouttes.L’absence d’effort physique joue un rôle important sur votre état de fatigue mentale et corporelle. Faire une petite balade pendant votre pause déjeuner vous aidera à vous sentir plus en forme. La perturbation du rythme chronobiologique Pas seulement lié à l’hiver, mais conséquence de la pandémie et du télétravail, les rythmes de la vie quotidienne ont changé. Catherine Lacrosnière, médecin nutritionniste, évoque le sujet de cette perturbation de nos rythmes et une désynchronisation interne. Malgré le changement de l’heure qui demande une adaptation à chaque saison, il ne faudrait donc pas hésiter à s’observer et à apprendre si l’on est plus matinal ou du soir. Bien garder son rythme malgré tout changement extérieur est primordial pour se sentir en forme.Où pouvons-nous alors trouver notre énergie ? Allez vous ressourcer dans la nature ! Une étude d’Outre Rhin, de l’Université de Wuppertal, a montré l'influence de la conception des couleurs des unités de soins intensifs sur le bien-être, l'état de santé et la consommation de médicaments des patients. Résultat : le bien-être et l'état de santé ont augmenté de 62,7%. Avec un nouvel agencement des couleurs qui entouraient les patients, la consommation de médicaments a baissé en moyenne de 30,1%. L’effet particulièrement positif se retrouve notamment dans le bleu et le vert.Avez-vous déjà pris conscience de l’effet sur votre bien-être après avoir regardé la mer ou après une promenade en forêt ? Une escapade au vert en ayant conscience des couleurs, même en hiver, peut changer votre forme quotidienne.Du point de vue des médecines douces, Muriel Neveu, naturopathe depuis 7 ans, nous pouvons tous mieux anticiper la période hivernale. Préparer son organisme en amont Elle rejoint Catherine Lacrosnière dans l’idée que tout changement, même quand il est favorable, demande de l’énergie et un temps d'adaptation. Aussi pour le vivre au mieux, il est préférable de ne pas arriver à l’échéance avec un déficit de sommeil et un système immunitaire affaibli.Les jours qui précèdent le passage à l'hiver, prenez soin de vous pour ne pas accumuler de fatigue et bien vous adapter à la nouvelle heure. Écouter son corps, ses besoins et ses messages Écouter son corps, c’est être conscient des messages qu’il vous envoie. Couchez vous dès que les premiers signes de fatigue surviennent : bâillements, yeux qui piquent, paupières lourdes… Acceptez l’endormissement, faites la paix autour de vous et pourquoi ne pas vous offrir un doux moment de lecture ? Prendre de bonnes habitudes pour bien dormir Certains détails font toute la différence et c'est particulièrement le cas pour ce qui permet de favoriser une bonne qualité de sommeil. Parmi eux, le fait d'aérer et de tempérer votre chambre en dessous de 20°, d'alléger votre repas du soir, d'éloigner les écrans avant de dormir (certainement l'une des choses les plus difficiles à faire pour les gens aujourd'hui) et de déposer quelques gouttes d’huiles essentielles de lavande sur un mouchoir près de votre oreiller pour favoriser un bon sommeil réparateur.Bien sûr, vous aurez préalablement choisi une excellente literie naturelle qui respire et des draps tout propres et tout bio pour appréhender encore plus sereinement ce passage à l’hiver ;) .
Tutto inizia dalla salute - La Giornata internazionale della salute
S’il y a bien quelque chose que nous avons de précieux, c’est la santé. Celle-ci passe, entre autres, par la satisfaction des besoins primaires : boire et s’alimenter, éliminer, dormir, être en sécurité. Si pour la majorité des occidentaux ce sont des acquis, ce n’est malheureusement pas le cas partout. Le 7 avril se déroule la Journée mondiale de la Santé dont le thème de 2022 est “notre planète, notre santé”. L’occasion de mettre en lumière le lien intime qui unit les hommes à la Terre ; car préserver l’environnement aide à préserver la santé et inversement, agir pour la santé va souvent de pair avec agir pour la planète. Un rappel important qui fait écho aux différents rapports du GIEC sur la crise environnementale qui se profile…Ici, vous trouverez quelques pistes pour un mode de vie plus sain, éthique et responsable, bénéfique à tous. La part du colibri : chaque action compte Vous connaissez sans doute la légende amérindienne du colibri qui participe à l’extinction d’un feu de forêt par l’apport de gouttelettes avec son bec ? Évidemment, cet acte isolé paraît totalement futile face à un incendie. Mais si plus de monde s’y met, les gouttelettes deviennent une flaque, puis un lac, puis une mer et un océan… C’est par l’action commune que les choses évoluent. Mieux vaut une majorité de petits gestes qu’une minorité d’actes plus importants. C’est d’ailleurs la préconisation du dernier rapport du GIEC : un mode de vie plus sobre et des actions individuelles à mettre en place. Le 7 avril c'est la journée internationale de la santé, date qui fête également la création de l’Organisation Mondiale de la Santé le 7 avril 1948. Chaque année, un thème est mis à l’honneur et en 2022, on fait le lien entre la planète et la santé. Pollution de l’air et de l’eau, alimentation ultra-transformée, dérèglement climatique, autant de sujets qui impactent notre santé à court, moyen ou long terme. Bonne nouvelle, on peut encore agir ! Il y a différentes habitudes à mettre en place, moins contraignantes que ce que l’on croit. Cuisiner maison pour reprendre la main sur son alimentation Certes, il n’est pas évident de cuisiner quotidiennement de bons petits plats lorsqu’on est pris dans une routine chronophage. Pourtant, reprendre la main sur son alimentation est une démarche importante… La clé : mieux s’organiser. Il existe différentes méthodes pour gagner du temps en cuisine. Vous avez sûrement entendu parler du batch cooking ? Il s’agit de réserver un créneau dans la semaine pour prendre de l’avance dans la préparation des repas, notamment au niveau des accompagnements (cuisson des légumes, des féculents, préparation de gratins, de poêlées…). Les avantages sont multiples : moins de plats industriels, repas plus équilibrés, plus d’économies. Cuisiner ses propres plats, c’est aussi avoir une consommation raisonnée : la liste de course est prévue à l’avance en fonction des plats prévus et le “fait maison” incite à choisir des fruits et légumes de saison (on ne trouve pas de potiron sur les étals en été et les tomates sont bien moins goûteuses en hiver). On encourage ainsi les petits producteurs et on limite son empreinte carbone. Par ailleurs, réduire sa consommation de viande constitue également un acte sanitaire, pour prévenir les maladies cardiovasculaires notamment, et écologique, puisque la production de viande représente 37% des émissions mondiales de gaz à effet de serre selon le Programme des Nations Unies pour l'Environnement (PNUE). Par notre assiette, nous avons donc le pouvoir d’allier plaisir et santé tout en prenant soin de la planète. Favoriser la sobriété pour n’acheter que l’essentiel Depuis le développement du e-commerce, nous n’avons jamais été autant sollicités pour consommer des produits dont on pourrait se passer. Que ce soit un vêtement qui reste désespérément neuf dans l’armoire, un gadget de cuisine ou encore des décorations qui font office d’attrape-poussières, nous avons tous des objets non utilisés chez nous. C’est autant d’emballages plastique, de déchets, de livraisons qui s’ajoutent à la facture environnementale. Se désencombrer est plus qu’une habitude, c’est un concept philosophique. Pour reprendre le titre du livre de Pierre Rahbi : Vers la sobriété heureuse, pour se concentrer sur l’essentiel. Cela rejoint le minimalisme, qui consiste à se détacher davantage du matériel pour un esprit plus léger. Car le matériel constitue une certaine charge mentale, en plus de prendre de la place et d’encombrer nos lieux de vie. Limiter sa consommation aux produits qui nous sont vraiment utiles permet de se détacher du cercle infernal de la surconsommation.Établir des listes et suivre un budget mensuel selon les catégories de besoin aide à se libérer du superflu. Nul besoin de se priver quand la consommation est raisonnée. Matières brutes et naturelles, chez soi et sur soi Pas moins de 100 milliards de vêtements sont vendus chaque année dans le monde. L’écrasante majorité d’entre eux sont en matière synthétique : polyester, acrylique, viscose ou même le coton qui n’est pas toujours biologique et dont la production représente 2% des émissions de gaz à effet de serre, soit une catastrophe écologique… Sans compter les conditions de travail des salariés impliqués dans cette production faramineuse de vêtements. Le réflexe à adopter, dès que vous en avez la possibilité, c’est d’opter pour des matières naturelles et non traitées telles que le coton biologique ou le lin. Les vêtements sains tiendront plus longtemps et seront surtout bien plus agréables à porter, entre leur douceur (qui souvent s’améliore au fil des lavages), leur légèreté en été ou leur chaleur en hiver, mais aussi leur grande respirabilité (contrairement aux pièces synthétiques qui font transpirer). Le mobilier a aussi son rôle à jouer ! Entre les peintures, colles, poussières et acariens… Il impacte notamment la qualité de l’air intérieur. En choisissant des matériaux peu transformés comme le bois massif (et si possible avec du bois local), on fait le choix de la santé et de la durabilité. Cela contribue à diminuer la pollution intérieure, mais également à limiter son impact environnemental. Chez KIPLI, proposer des produits naturels et éthiques est un moyen d’agir à notre échelle pour la planète. Notre mobilier, literie ou encore linge de maison sont faits pour durer, dans le respect des hommes et de l’environnement. Nous travaillons avec des artisans locaux et passionnés, qui partagent les mêmes valeurs que nous.
L’arte di sedersi: una storia raccontata attraverso le gambe di una sedia
Installez-vous confortablement… l’histoire commence Avez-vous déjà réfléchi à la manière dont vous vous asseyez ? Droits comme un i, avachis sur un fauteuil moelleux, perchés sur un tabouret de bar ou en tailleur sur un coussin ? S’asseoir est un geste quotidien que nous réalisons sans y penser, et pourtant, il en dit long sur notre époque, notre culture et nos habitudes. Car la chaise n’est pas qu’un simple objet : elle est le reflet d’un mode de vie, une empreinte laissée dans le temps, une façon de marquer l’espace. Une histoire qui tient (sur) cinq pieds L’histoire de la chaise est celle d’une évolution sociale et esthétique fascinante, ponctuée de mutations qui en disent long sur l’humanité et son rapport au confort, à la posture et au pouvoir. L’Antiquité : un privilège divin et royalDans l’Égypte ancienne, seuls les pharaons et les dieux avaient droit à un siège avec dossier, finement sculpté et orné. Les autres se contentaient de s’agenouiller ou de s’asseoir sur des tabourets rudimentaires. Chez les Grecs et les Romains, la chaise devient un symbole de pouvoir : le curule romain, par exemple, était réservé aux magistrats et chefs militaires. Il ne s'agissait pas simplement d’un meuble, mais d’un trône social. Le Moyen Âge : s’asseoir, un marqueur socialDans les grandes salles seigneuriales, tout le monde est assis sur des bancs ou des tabourets, sauf le seigneur, qui trône sur une imposante chaise en bois sculpté, parfois dotée d’accoudoirs et de coussins pour marquer sa supériorité. À cette époque, posséder une chaise individuelle est un luxe, réservé aux puissants. Plus que jamais, la chaise traduit l’ordre hiérarchique : plus on s’élève socialement, plus l’assise est haute et travaillée. La Renaissance et l’apparition du confortAvec l’évolution des savoir-faire et des styles, les chaises se dotent de dossiers plus travaillés, de coussins et même d’accoudoirs. Le mobilier devient une marque de raffinement, et chaque pays impose son style : la chaise Louis XIV, symbole de majesté, côtoie les élégantes bergères du XVIIIe siècle. C’est à cette époque que l’idée du confort individuel commence à émerger. Le Japon et l’Asie : une autre conception de l’assiseContrairement à l’Occident, où la chaise est omniprésente, les cultures asiatiques ont longtemps favorisé une posture proche du sol. Tatamis, zabutons et tables basses permettent une assise droite, qui sollicite les muscles du dos et encourage une posture plus naturelle. Loin d’être anodine, cette manière de s’asseoir s’ancre dans une philosophie de l’équilibre et du respect de l’espace. Le XXe siècle : le design au service du quotidienAvec l’industrialisation et la modernisation du mobilier, la chaise devient accessible à tous et se transforme en objet de design. Charles et Ray Eames, Le Corbusier, Marcel Breuer : ces créateurs imaginent des sièges à la fois esthétiques et fonctionnels, démocratisant le beau dans nos intérieurs. Le plastique et le métal remplacent peu à peu le bois massif, donnant naissance à des chaises aussi légères que stylisées. Dites-moi où vous vous asseyez, je vous dirai qui vous êtes Comment pourquoi nous asseyons-nous aujourd’hui, et qu’est-ce que cela révèle de notre mode de vie ? Le travail assis : une révolution récenteLongtemps, la plupart des métiers se pratiquaient debout : artisans, commerçants, agriculteurs. L’essor des bureaux et de la sédentarité transforme nos postures. Aujourd’hui, nous passons en moyenne 9 heures par jour assis, souvent dans des positions peu ergonomiques, ce qui engendre tensions musculaires et fatigue. La chaise de bureau devient alors un enjeu de santé publique. L’art de s’asseoir au caféLes terrasses parisiennes sont emblématiques : des rangées de chaises tournées vers la rue, non pour converser, mais pour observer le monde. Une disposition qui en dit long sur notre rapport à la ville et à l’interaction sociale. Un simple siège de bistrot devient un observatoire du quotidien. Le coworking et la flexibilitéAdieu la chaise de bureau fixe, place aux espaces modulables. Assis sur un canapé, un tabouret haut, un fauteuil suspendu, la chaise devient nomade, à l’image de nos modes de travail. Nous oscillons entre posture détendue et concentration accrue, redéfinissant constamment notre manière de nous asseoir. L’assise de demain : entre mouvement et équilibre Face aux défis posés par la sédentarité, la chaise évolue encore. Le retour aux matières naturellesBois massif, lin, laine… Le mobilier s’épure, retrouve des lignes intemporelles et privilégie des matériaux durables. L’heure est au minimalisme, à la simplicité et à la chaleur des textures naturelles. Des assises dynamiquesTabourets basculants, chaises ergonomiques, ballons d’assise : tout est pensé pour favoriser le mouvement et éviter les douleurs dorsales. L’idée ? Ne jamais rester totalement immobile. Réapprendre à bien s’asseoirFinalement, la question n’est pas seulement « sur quoi s’asseoir ? » mais « comment ? ». Changer régulièrement de position, se lever fréquemment, ajuster sa posture… Autant de gestes simples pour mieux vivre son quotidien. De la chaise royale au fauteuil contemporain, du tatami japonais aux bancs publics, notre manière de nous asseoir reflète des modes de vie et des valeurs inhérentes à toute une société. Alors, la prochaine fois que vous prendrez place, gardez en tête qu’une chaise n’est jamais qu’un objet : elle est une invitation, un territoire, une posture face au monde. Assis, mais jamais immobiles.
Storie della buonanotte per adulti: racconti serali da scoprire.
Le storie della buonanotte non sono più riservate ai bambini. Sempre più adulti stanno scoprendo i benefici delle fiabe e delle leggende per favorire l’addormentamento e conciliare il sonno. Che sia attraverso un audiolibro, dei podcast per dormire o leggendo una breve storia prima di chiudere gli occhi, questi momenti di relax permettono di staccare la spina dopo una lunga giornata e di abbandonarsi più facilmente alle braccia di Morfeo. Indice: Perché le storie sono rilassanti? Come scegliere una buona storia prima di andare a dormire? Scopri la nostra selezione di storie e podcast. Perché le storie della buonanotte sono rilassanti per gli adulti? Le storie della buonanotte hanno un effetto rilassante, perché permettono al cervello di staccare la spina dopo una lunga giornata. La sera è il momento in cui il corpo e la mente devono prepararsi a una notte riposante e rigenerante. Le storie della buonanotte aiutano a ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo, favorendo così il rilassamento e l’addormentamento. I racconti permettono al cervello di associare le storie all’addormentamento, il che costituisce un segnale forte per calmare la mente. Come scegliere una storia della buonanotte? È comunque importante scegliere bene la storia che ascolterete o leggerete. Immaginate di leggere un libro su un serial killer proprio prima di andare a letto… Non proprio rilassante, vero? È importante scegliere storie brevi, fiabe e leggende o anche una storia romantica che aiuti a prendere sonno. Anche i podcast per dormire sono una buona alternativa agli schermi prima di abbandonarsi alle braccia di Morfeo. Scoprite la nostra selezione di storie per addormentarsi per adulti Vi proponiamo soluzioni che vi permetteranno di migliorare il vostro sonno grazie alla nostra selezione di podcast e storie per addormentarsi per adulti. Che preferiate ascoltare una storia audio, leggere una storia romantica o lasciarvi trasportare da un podcast che favorisce il sonno, troverete sicuramente ciò che fa per voi. Ecco 3 storie da ascoltare prima di andare a letto, perfette per addormentarsi, a patto di prestare attenzione ai primi segni di stanchezza. La Belle du Monde: una fiaba narrata dal podcast Somnifère. L’ideale per chiudere gli occhi e tendere l’orecchio. Il sesto sonno di Bernard Werber: un audiolibro che ha dato prova della sua efficacia. Podcast Silence: un podcast per dormire che vi fa rilassare con i suoni della natura e, a volte, con il silenzio. Queste storie, sia che ascoltiate un podcast rilassante o che leggiate una storia ogni sera, aiuteranno il vostro cervello a staccare la spina, facilitando così un addormentamento sereno e una notte riposante. Trovare una buona routine del sonno Affinché la notte sia rigenerante, concedersi una routine serale è un lusso che vi consigliamo! Scegliere una buona biancheria da letto Innanzitutto dovete scegliere una buona biancheria da letto: è la base del vostro comfort notturno. Vi consigliamo in particolare una biancheria da letto naturale che non solo vi farà addormentare in un batter d’occhio, ma non nuocerà alla vostra salute! I materassi e i cuscini Kipli sono proprio ciò di cui avete bisogno. Realizzati in lattice 100% naturale o in polpa di legno, sono durevoli, resistenti ed estremamente confortevoli. Creare un ambiente rilassante Addormentarsi dopo una giornata ricca di eventi e di attività non è sempre facile. Per rimediare, non c’è niente di meglio che crearsi una piccola oasi di relax. Accendete luci soffuse, abbassate la temperatura della vostra camera e preparatevi una tisana. Tutto questo contribuisce a calmare il battito cardiaco, permettendovi così di addormentarvi più velocemente. Non dimenticate che ognuno è diverso: trovate le piccole tecniche che fanno bene proprio a voi! Adottare tecniche di rilassamento naturali Tisane, meditazione e oli essenziali sono i vostri migliori alleati! Numerose soluzioni naturali vi permetteranno di addormentarvi rapidamente. Le storie della buonanotte non sono solo un piacere riservato ai bambini. Sono un ottimo modo per gli adulti di rilassarsi e favorire un sonno sereno. Che scegliate fiabe e leggende, racconti brevi o podcast, addormentarsi è un’ottima idea per permettere al vostro cervello di staccare la spina dopo una lunga giornata. Scoprite che tipo di dormiente siete ed esplorate le soluzioni che vi permetteranno di migliorare il vostro sonno con la nostra selezione.
Una fuga totale a casa di Delphine e Jonathan
Situato in piena natura, nel cuore della foresta dei Vosgi, il Domaine Ouréa è il luogo ideale per staccare la spina per un po’. Abbiamo avuto il piacere di incontrare Delphine Pitz, cofondatrice e direttrice del Domaine Ouréa. Ci racconta il suo percorso, la genesi del progetto Ouréa e la collaborazione con Kipli. Intervista esclusiva a Delphine Pitz Può presentarci il team che sta dietro al Domaine Ouréa? «Siamo Delphine e Jonathan Pitz, abbiamo 32 anni, siamo sposati e abbiamo due bambini di 2 e 4 anni. Siamo originari della Lorena e abbiamo fondato il Domaine Ouréa nel luglio 2021 nei Vosgi; per il momento gestiamo tutto noi due». Qual è il vostro percorso? «Prima di gestire il Domaine Ourea, vivevamo a Parigi. Mio marito lavorava come ingegnere geologo e io come agente immobiliare. L’idea di metterci in proprio ci accompagnava già da molti anni.» Ci spieghi la storia del Domaine Ourea? «Il Domaine Ourea è nato dal desiderio di proporre un concetto diverso rispetto alle tradizionali sistemazioni insolite. Volevamo offrire un comfort degno di un hotel a 5 stelle, ma nel cuore della foresta. Essendo noi stessi grandi appassionati di viaggi ed esperienze, questo progetto è stato per noi una scelta naturale, così come la volontà di sviluppare un progetto comune insieme. Realizzare il progetto non è stato facile. Abbiamo dovuto lottare per difenderlo e dar prova di pazienza. Dopo tre anni di impegno, siamo riusciti ad aprire la nostra tenuta. L’aspetto naturalistico era molto importante, così come un approccio eco-responsabile." Potete presentare il progetto e i suoi valori? "Il Domaine Ouréa offre ai propri ospiti un’esperienza unica con i suoi ecolodge immersi nella foresta, per una o più notti. Ogni ecolodge è intimo e senza vis-à-vis. L’obiettivo è quello di sentirsi isolati dal mondo e di ritrovare se stessi, l’altro e la natura. Non ci sono televisori negli ecolodge, ma tutti dispongono di una vasca nordica privata riscaldata a legna. Qui uniamo il comfort a un approccio eco-responsabile. Quest’ultimo è stato fondamentale nella concezione di questo progetto. Approccio «zero rifiuti», pasti, colazione e brunch fatti in casa con prodotti locali." Il valore aggiunto della tenuta? "Il valore aggiunto della tenuta, direi, è il nostro impegno nei confronti dei clienti pur rimanendo discreti. Siamo a loro disposizione 24 ore su 24, 7 giorni su 7, affinché non manchi loro nulla e trascorrano un soggiorno indimenticabile." Quali sono i vostri progetti futuri? "Abbiamo costruito due ecolodge. Il terzo è in fase di costruzione e aprirà all’inizio di settembre. Dopodiché ci resterà ancora un ecolodge da costruire sul nostro terreno." Se dovessimo scegliere tre parole per descrivere la tenuta, quali sarebbero? "Stacco dalla routine, lusso, ecologia." Kipli x Domaine Ouréa: una collaborazione d’eccezione Perché avete scelto i prodotti Kipli per arredare la tenuta? «I prodotti Kipli sono stati una scelta ovvia per noi, poiché i valori dell’azienda erano simili ai nostri e il primo contatto è stato molto professionale. L’assistenza da parte del team e il follow-up sono stati impeccabili.» Ci parli della collaborazione tra Le Domaine Ouréa e Kipli? «Siamo pienamente soddisfatti dei prodotti e anche i nostri clienti li apprezzano al 100%. Al di là dell’aspetto ecologico del marchio, la qualità è evidente e siamo sempre stati seguiti con cura dal team di Kipli.» Quali prodotti Kipli si possono trovare presso la struttura? "I nostri letti provengono da Kipli, così come i nostri materassi, coprimaterassi e cuscini." Qual è il vostro prodotto preferito e perché? "Il nostro prodotto preferito è senza dubbio il materasso Kipli. È davvero comodo e so che abbiamo convinto diversi clienti a sceglierlo dopo un soggiorno da noi." Se dovessimo scegliere tre parole per descrivere Kipli, quali sarebbero? «Qualità, professionalità, eco-responsabilità.» SCOPRI IL DOMAINE OURÉA Instagram: @domaineourea Facebook: domaine ouréa / eco-lodge & spa Sito web: www.domaineourea.com LinkedIn: Domaine Ouréa
Analisi delle tecniche di rilassamento dello Yoga Nidra per combattere l'insonnia
L'insomnie est un trouble du sommeil qui affecte des millions de personnes dans le monde. En France, environ 15 à 20% des personnes souffrent d'insomnie, dont 9% seraient affectées avec une forme sévère (Inserm). L’insomnie se caractérise par des difficultés à s'endormir, des réveils fréquents pendant la nuit ou un réveil précoce le matin. Le manque de sommeil et l’insomnie en particulier peut avoir des conséquences délétères sur la santé physique et mentale : fatigue chronique, difficultés de concentration, diminution des performances cognitives ou encore troubles de l’humeur. Pour lutter contre l'insomnie et améliorer la qualité du sommeil, le yoga Nidra, une méthode de relaxation ancestrale, offre une solution naturelle, efficace et accessible à tous. Qu'est-ce que le yoga Nidra ? Le yoga Nidra, aussi appelé « sommeil yogique », est une pratique méditative qui induit un état de relaxation profonde. La pratique se déroule généralement en position allongée sur le dos. Comme pour une méditation, il suffit de suivre les instructions pour être guidé·e dans un état de détente profonde, à la frontière de l’éveil et du sommeil. Le yoga Nidra réduit sensiblement le stress et l’anxiété. Il améliore par ailleurs la qualité du sommeil. Pratiqué régulièrement, il peut aider à résoudre les insomnies ou en palier les effets. Les bienfaits du yoga Nidra, un remède naturel contre l’insomnie La relaxation profonde du yoga Nidra a de nombreux bienfaits sur la santé physique et mentale. C’est une pratique médecine, qui permet souvent de remédier aux insomnies, de réapprendre à bien dormir et d’améliorer la qualité du sommeil. Réduction du stress et de l'anxiété, souvent à l'origine de l'insomnie. Le yoga Nidra joue un rôle crucial dans la restauration de l'homéostasie, l'état d'équilibre physiologique optimal du corps. Chez les personnes stressées ou angoissées, il permet de réduire la production de cortisol, l’hormone de réponse au stress, dont la sécrétion excessive est souvent associée à l'insomnie. Des études montrent que le yoga Nidra a une capacité à réduire significativement les niveaux de cortisol chez les personnes souffrant d'insomnie chronique (Pubmed). Amélioration la qualité du sommeil Pendant la pratique du yoga Nidra, les ondes cérébrales diminuent, comme lors des différentes phases du sommeil. Le cerveau passe progressivement des ondes bêta, caractéristiques de l’état d’éveil, aux ondes thêta, atteintes lors du sommeil profond. Le yoga Nidra imite du point de vue cérébrale l’état de sommeil, tout en restant conscient. Par ailleurs, le yoga Nidra stimule la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et le GABA (acide gamma-aminobutyrique), qui sont essentiels pour la régulation de l'humeur et du sommeil. L'augmentation de ces neurotransmetteurs contribue à une amélioration de la qualité du sommeil et les pratiquant·es rapportent souvent un sommeil plus profond et réparateur après une séance de yoga Nidra. Rééquilibrage du système nerveux Le yoga Nidra aide à équilibrer le système nerveux autonome en invitant une profonde détente. Il permet ainsi de passer de l’état « d’alerte, de vigilance et de stress » à celui de « repos et digestion » en activant le système nerveux parasympathique. Ainsi, pendant le yoga Nidra, les muscles se relâchent et la respiration devient plus lente et plus profonde. Cet état de détente s’accompagne aussi souvent d’un sentiment de calme et de bien-être. C’est pourquoi le yoga Nidra prépare au sommeil et permet souvent de réduire l’insomnie. Comment pratiquer le yoga Nidra pour résoudre l’insomnie ? Pour intégrer le yoga Nidra dans votre routine de sommeil, suivez ces cinq étapes simples et profitez des bienfaits de la pratique. 1. Choisir un moment et un lieu calmes : Trouvez un moment de la journée où vous pouvez être tranquille, de préférence avant de vous coucher. Assurez-vous que l'environnement est confortable et sans distraction. 2. Se mettre à l’aise : Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, paumes vers le haut. Utilisez des coussins et des couvertures pour vous assurer d'être confortable. 3. Suivre une séance guidée : Il existe de nombreuses ressources en ligne, telles que le podcast Nidra, le yoga du sommeil, disponible gratuitement sur toutes les plateformes d’écoute. Une fois installé·e, il vous suffit de suivre les instructions et de laisser la détente s’inviter progressivement. Il existe aussi des séances en physique. Renseignez-vous auprès des studios de yoga autour de chez vous. 4. Rester conscient·e et détendu·e : L'objectif est de rester conscient·e tout en vous relaxant profondément. Pas d’inquiétude à avoir toutefois si vous vous endormez. Vous en avez probablement besoin. Essayez simplement de maintenir un état de conscience détendue si vous pratiquez en journée. 5. Pratiquer régulièrement : Comme toute pratique, la régularité est la clé. Pratiquez le yoga Nidra une à plusieurs fois par semaine pour en ressentir les bienfaits.
Le 4 fasi del sonno e il loro impatto sul riposo notturno
Les Français dorment en moyenne 6h42 par nuit en semaine, soit 15 minutes de moins qu'en 2023. C’est ce qu’avance une étude de l'Institut national du sommeil et de la vigilance (Les Echos). On est loin des 8h de sommeil recommandé. Or, le sommeil est un temps de repos nécessaire qu’il ne faut pas négliger, car c’est bien la nuit que le corps et l’esprit se régénèrent, et de différente manière selon la phase du sommeil dans laquelle nous nous trouvons. La nuit, nous passons de l’endormissement au sommeil léger puis profond. Ces phases du sommeil s’alternent et se répètent jusqu’au réveil. C’est ce qu’on appelle les cycles de sommeil. On dénombre en moyenne quatre à cinq cycles de sommeil par nuit, durant chacun entre 1h30 et 2h. Phase 1 : Endormissement et préparation au sommeil L’endormissement est la première phase du sommeil. C’est l’étape préparatoire qui se traduit par une sensation de somnolence. Les muscles se relâchent, l’activité cérébrale commence à ralentir et les mouvements oculaires se font plus lents. Des bruits extérieurs peuvent facilement perturber l’endormissement. Un environnement calme et une faible luminosité facilitent l’entrée dans le sommeil, en permettant la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. La fonction de l’endormissement et sa durée Cette phase relativement courte prépare le corps à entrer dans des stades de sommeil plus profonds. Elle dure en moyenne cinq à vingt minutes et représente environ 5% du temps de sommeil total. Phase 2 : Sommeil Léger et tri des informations de la journée Le corps plonge alors dans le sommeil léger, la plus longue phase du sommeil. Pendant cette phase, la température corporelle baisse, les rythmes cardiaques et respiratoires ralentissent et l'activité cérébrale continue de diminuer. Les fonctions du sommeil léger Le sommeil léger consolide la mémoire déclarative, c’est-à-dire le souvenir d’événements vécus, comme un anniversaire, ou de faits, comme le souvenir d’une date importante ou d’un concept. Il permet au cerveau de trier les informations de la journée, de sélectionner les données à conserver et celles à rejeter. Le sommeil léger prépare le cerveau pour le sommeil profond. La durée du sommeil léger Le sommeil léger est la plus longue phase du sommeil, représentant généralement 50% du temps de sommeil. Il peut durer de 45 à 60 minutes par cycle. Phase 3 : Sommeil profond et récupération physiologique Le sommeil profond peut alors commencer. Pendant la troisième phase du sommeil, la perception de l’environnement extérieur disparaît. La pression artérielle baisse et la respiration devient régulière et profonde. À ce stade, le corps est moins sensible aux stimuli extérieurs et il devient plus difficile de se réveiller. Les fonctions du sommeil profond Le sommeil profond joue un rôle essentiel pour la récupération physique et la santé en général. Le corps répare les tissus, renforce le système immunitaire et libère des hormones de croissance essentielles pour l’entretien des muscles et des os. Un manque de sommeil profond peut entraîner une fatigue physique, une diminution des performances et une plus grande sensibilité aux maladies. La durée du sommeil profond Cette phase, bien que très importante, représente seulement 25% du temps de sommeil total. Elle peut durer 20 à 30 minutes par cycle de sommeil. Phase 4 : Sommeil Paradoxal et régénération psychique Le sommeil paradoxal fait aussi partie du sommeil profond. Pendant cette phase, l’activité cérébrale est intense et relativement similaire à celle de l'éveil. C’est le moment de la nuit où les rêves sont les plus vifs. En fonction des rêves, les yeux peuvent bouger très rapidement sous les paupières, alors que le reste du corps, lui, est comme paralysé. C’est ce paradoxe qui lui vaut son nom. Les fonctions du sommeil paradoxal Cette phase de sommeil assure la régénération psychique. Le temps passé en sommeil paradoxal améliore la créativité et la résolution de problèmes. Il consolide également la mémoire émotionnelle, en triant et en stabilisant les émotions vécues à travers les rêves, ainsi que la mémoire procédurale, soit l’intégration des processus de perceptions sensorielles, comme savoir jouer d’un instrument ou faire du vélo. Un déficit en sommeil paradoxal peut entraîner des difficultés de concentration, des déséquilibres émotionnels et des problèmes de mémoire. La durée du sommeil paradoxal La phase de sommeil paradoxal dure 15 à 20 minutes par cycle et représente 20% du temps de sommeil total. Sa durée s’allonge au fur et à mesure de la nuit. C’est le matin que le sommeil paradoxal est le plus long. On se souvient d’ailleurs mieux des rêves effectués dans cette phase au réveil. Comprendre les phases du sommeil permet d'apprécier l'importance d'une bonne hygiène de sommeil. Des habitudes telles que maintenir une routine de sommeil régulière, créer un environnement propice au sommeil et éviter les stimulants peuvent favoriser des cycles de sommeil complets et réparateurs. Une pratique méditative comme le yoga Nidra permet de faciliter l’entrée dans le sommeil et d’améliorer la récupération physique et psychique, en accédant à des états de conscience similaires à ceux du sommeil profond. Les troubles du sommeil peuvent lourdement impacter le quotidien et la santé. En cas de trouble, il est important de consulter un médecin.