Morgens das Bett machen: Warum dieses kleine Ritual den Tag verändert (und wie man es richtig macht)

Der Wecker hat geklingelt, der Kaffee läuft leise in der Küche. Bevor man das Schlafzimmer verlässt, noch eine letzte Geste: die Bettdecke glattziehen, das Laken glätten, den Kissen wieder etwas Form geben. Kaum eine Minute. Und doch: Wenn man abends nach Hause kommt, wirkt dieses ordentlich gemachte Bett wie ein kleines Versprechen, das eingehalten wurde. Das Bett morgens zu machen, ist eines dieser einfachen Rituale, die mehr bewirken, als man denkt. Hier erfahren Sie, warum das so ist und wie man es richtig macht, ohne viel Zeit dafür aufzuwenden.

Warum sollte man morgens sein Bett machen?

Ein erster kleiner Erfolg

Im Jahr 2014 fasste Admiral William H. McRaven, ehemaliger Kommandeur der US-Spezialeinheiten, vor den Absolventen der University of Texas diese Geste in einem Satz zusammen, der berühmt wurde: „Wenn ihr jeden Morgen euer Bett macht, habt ihr die erste Aufgabe des Tages erledigt. “ Seiner Meinung nach vermittelt diese kleine Leistung ein Gefühl von Stolz und den Wunsch, mit der nächsten Aufgabe fortzufahren. Seine Rede mit dem Titel „Make your bed“ wurde später zu einem Buch.

Das ist nichts Besonderes. Genau darin liegt seine Stärke: eine Geste, die jeder ausführen kann, die jeden Tag wiederholt wird und die am Morgen einen ersten Orientierungspunkt setzt.

Ein ruhigeres Schlafzimmer, ein angenehmeres Schlafen

Ein ungemachtes Bett ist oft das Erste, was man sieht, wenn man das Schlafzimmer betritt. Ist es ordentlich gemacht, wirkt der ganze Raum aufgeräumter und ruhiger. Und abends hat es etwas Beruhigendes, sich in gut gespannte Laken zu kuscheln.

Eine Umfrage der amerikanischen National Sleep Foundation unter 1.500 Erwachsenen befasste sich mit dem Schlafzimmer und dem Schlaf. Den Ergebnissen zufolge geben 19 % mehr Menschen an, gut zu schlafen, wenn sie ihr Bett täglich machen. Das ist zwar kein Beweis für einen kausalen Zusammenhang: Wer sein Bett macht, hat vielleicht auch andere Gewohnheiten, die ihm beim Schlafen helfen. Doch der Zusammenhang zwischen einem aufgeräumten Schlafzimmer und einem erholsamen Schlaf ist bemerkenswert.

Eine pflegende Geste für die Bettwäsche

Das Bett zu machen bedeutet auch, sich um das zu kümmern, was man sich ausgesucht hat. Eine aufgeschüttelte Bettdecke gewinnt ihre Bauschigkeit zurück, ein glattgestrichenes Laken knittert weniger, und wieder in Form gebrachte Kissen behalten ihr Volumen besser. Ein ordentlich gemachtes Bett schützt die Bettwäsche zudem vor dem Staub des Tages.

Das Bett machen, ja, aber nicht sofort

Vielleicht haben Sie schon einmal gelesen, dass es besser sei, das Bett morgens nicht zu machen. Diese These stammt aus einer Studie der Universität Kingston im Vereinigten Königreich, die 2006 in der Fachzeitschrift „Experimental & Applied Acarology“ veröffentlicht wurde. Mithilfe eines Computermodells hat der Forscher Stephen Pretlove gezeigt, dass Milben, die Wärme und Feuchtigkeit lieben, in einem Bett, das tagsüber offen bleibt, schlechter überleben würden, da die Bettwäsche und die Matratze dort besser trocknen.

Dieses Ergebnis ist rein theoretisch: Es basiert auf einer Simulation, und andere Experten bezweifeln, dass ein ungemachtes Bett die Luftfeuchtigkeit im gesamten Schlafzimmer tatsächlich beeinflusst. Aber es erinnert uns an eine einfache Tatsache: Nachts schwitzt der Körper, und die Bettwäsche muss atmen können.

Die richtige Lösung ist also, das Bett … etwas später zu machen. Schlagen Sie beim Aufwachen die Bettdecke am Fußende des Bettes zurück und öffnen Sie das Fenster. Lassen Sie das Bett während des Frühstücks oder der Dusche durchlüften und machen Sie es dann, bevor Sie das Haus verlassen. So genießen Sie weiterhin ein ordentlich gemachtes Bett, und Ihre Bettwäsche hat Zeit zum Trocknen gehabt.

So macht man sein Bett in 5 Schritten richtig

1. Spannen Sie das Spannbetttuch. Vergewissern Sie sich, dass die Ecken fest unter der Matratze sitzen, und streichen Sie es dann mit der flachen Hand glatt, um Falten zu entfernen.
2. Legen Sie das Laken flach aus, falls Sie eines verwenden. Der obere Rand sollte bis zum Kopfende reichen, der Rest wird am Fußende und an den Seiten unter die Matratze gesteckt.
3. Schütteln Sie die Bettdecke auf. Fassen Sie sie an den beiden oberen Ecken an und schütteln Sie sie, um die Füllung zu verteilen, und breiten Sie sie anschließend glatt und faltenfrei aus.
4. Bringen Sie die Kissen wieder in Form. Klopfen Sie sie leicht auf, damit sie wieder ihr volles Volumen erhalten, und legen Sie sie an das Kopfteil. Fügen Sie nach Belieben ein Längskissen oder Zierkissen hinzu.
5. Runden Sie das Ganze mit einem kleinen Detail ab. Ein gefaltetes Plaid am Fußende des Bettes oder eine Tagesdecke – und schon wirkt Ihr Schlafzimmer wie in einem Gästehaus.

Ein Bett ordentlich beziehen, wie im Hotel

Das quadratisch bezogene Bett, das aus Internaten und der Armee stammt, sorgt für ein sehr ordentliches Erscheinungsbild. So geht’s: Stecken Sie am Fußende des Bettes das Bettlaken unter die Matratze. Heben Sie an den Seiten den überstehenden Teil des Bettlakens an, um eine dreieckige Falte im 45°-Winkel zu bilden, und stecken Sie dann zunächst den unteren Teil unter die Matratze, bevor Sie das Dreieck umklappen und ebenfalls unter die Matratze stecken. Das Ergebnis: straff gespannte, gerade und symmetrische Ecken, wie in den großen Hotels.

Aber Sie müssen nicht unbedingt nach Perfektion streben. Ein einfach gemachtes Bett mit einer ordentlich glattgezogenen Bettdecke und aufgerichteten Kissen reicht völlig aus, um die Atmosphäre im Schlafzimmer zu verändern.

Die Burrito-Technik: Den Bettbezug in 2 Minuten ganz alleine beziehen

Der am meisten gefürchtete Moment ist oft das Wechseln des Bettbezugs. Die gute Nachricht: Mit der „Burrito“-Technik, die wir euch in einem Video auf unserem Instagram-Account zeigen, schafft man das ganz alleine in etwa zwei Minuten.

1. Legen Sie den Bezug auf das Bett. Breiten Sie Ihren Bettbezug mit der Innenseite nach oben auf dem Bett aus, wobei die Öffnung zum Fußende zeigen sollte.
2. Legen Sie die Bettdecke darüber. Legen Sie sie glatt auf den Bezug und richten Sie die Ecken genau aus.
3. Rollen Sie alles zusammen. Beginnen Sie am Kopfende des Bettes und rollen Sie den Bezug und die Bettdecke bis zur Öffnung zusammen: So erhalten Sie eine lange Rolle, Ihren „Burrito“.
4. Drehen Sie die Öffnung um. Fassen Sie eine Ecke der Öffnung des Bezugs und schieben Sie diese wie eine Socke über die Rolle. Verfahren Sie auf der anderen Seite ebenso und schließen Sie dann den Bezug.
5. Rollen Sie es ab. Rollen Sie den Burrito zum Kopfende des Bettes hin ab: Die Bettdecke befindet sich im Bezug und liegt richtig herum. Jetzt müssen Sie sie nur noch ein wenig aufschütteln.

Und schon wirkt der Zauber: Sie müssen sich nicht mehr mit der Bettdecke herumschlagen und brauchen auch niemanden mehr um Hilfe zu bitten.

Bettwäsche, die das Ritual erleichtert

Manche Stoffe eignen sich besser als andere für ein schnell und ordentlich gemachtes Bett. Gewaschene Baumwolle beispielsweise wurde nach dem Weben gewaschen, um geschmeidig und leicht geknittert zu werden. Ihr natürlicher Look muss nicht perfekt glatt sein, um schön auszusehen, und sie muss nicht gebügelt werden. Unsere Bettwäsche aus gewaschener Baumwolle, aus OEKO-TEX® STANDARD 100-zertifizierter Bio-Baumwolle, ist bei bis zu 60 °C in der Maschine waschbar und in fünf sanften Farben erhältlich.

Das Wichtigste auf einen Blick 

• Das Bett morgens zu machen ist ein erster kleiner Erfolg, der den Ton für den Tag angibt und das Schlafzimmer ruhiger wirken lässt.
• Eine Umfrage der National Sleep Foundation bringt diese Maßnahme mit einem als besser empfundenen Schlaf in Verbindung, ohne jedoch einen kausalen Zusammenhang nachzuweisen.
• Damit die Bettwäsche atmen kann, lüften Sie zunächst das Schlafzimmer und lassen Sie das Bett eine Weile offen stehen; tun Sie dies auch, bevor Sie das Haus verlassen.
• Fünf Schritte genügen: Spannbetttuch, Bettlaken, aufgeschüttelte Bettdecke, Kissen und der letzte Schliff.
• Mit der „Burrito“-Technik lässt sich der Bettbezug in zwei Minuten ganz alleine beziehen.

Eine zugedeckte Bettdecke, flauschige Kissen, ein Fenster, das den Morgen hereinlässt. Es braucht nicht viel, um glücklich zu sein.

Kipli, natürlich.

Verfasst vom Kipli-Team, das sich seit 2018 auf natürlichen Schlaf spezialisiert hat. Dieser Artikel stützt sich auf die Rede von Admiral William H. McRaven (Universität von Texas, 2014), die „Bedroom Poll“ der National Sleep Foundation und die in „Experimental & Applied Acarology“ veröffentlichte Studie der Universität Kingston; die Produktmerkmale stammen aus unseren Produktbeschreibungen.