Quando le notti diventano afose, addormentarsi può trasformarsi in un incubo. Il corpo ha bisogno di freschezza per riuscire a prendere sonno. Ma quando la temperatura ambiente supera i 25 °C, fa fatica. Ecco 5 consigli semplici ed efficaci per dormire meglio nonostante il caldo.
1. Prediligere materiali traspiranti
Quando la temperatura sale, ogni fibra conta. Basta con i tessuti sintetici che trattengono il calore. Scegliete biancheria da letto in cotone biologico o in lino: questi materiali naturali lasciano circolare l’aria, assorbono l’umidità e regalano una sensazione di freschezza sulla pelle.
→ Anche per il cuscino è importante. Alcuni modelli, come quelli in lattice naturale microforato, garantiscono un’ottima ventilazione durante la notte.
2. Rinfrescare la camera in modo naturale
Aprire le finestre la mattina molto presto e la sera tardi permette di far entrare aria fresca. Durante il giorno, è meglio chiudere tutto per mantenere la freschezza. Un altro consiglio: appendere un lenzuolo umido davanti a una finestra socchiusa crea una leggera corrente d’aria rinfrescante grazie all’evaporazione.
3. Scegliere il materasso giusto
Un buon materasso può fare davvero la differenza. I modelli in lattice naturale, ad esempio, presentano naturalmente delle alveoli che consentono all’aria di circolare liberamente. A differenza delle schiume sintetiche, evitano l’accumulo di calore sotto il corpo. E non c’è bisogno di tenere il ventilatore sempre acceso.
4. Fare la doccia… ma non gelata
Prima di andare a letto, una doccia tiepida aiuta ad abbassare leggermente la temperatura corporea. L’acqua troppo fredda provoca un effetto di rimbalzo: il corpo si riscalda in seguito per compensare. Risultato: si suda di più. È quindi preferibile usare acqua fresca, ma non troppo, per aiutare il corpo a rilassarsi senza stressarlo.
5. Dormire da soli… o a distanza
Anche se si è tentati di stare stretti l’uno all’altro, il contatto fa aumentare la temperatura corporea. Quando il caldo diventa insopportabile, è meglio dormire leggermente distanziati – magari ciascuno sotto un lenzuolo leggero. A volte, concedersi una notte in una stanza più fresca (soggiorno, piano terra) può anche salvare la serata.