Ecco i nostri consigli per evitare di avere un ciclo del sonno disturbato.
Tutto quello che c'è da sapere sui cicli del sonno: le notti si susseguono ma non sono tutte uguali, e nemmeno il sonno segue un andamento lineare. Infatti, ogni notte di sonno è suddivisa in diversi cicli, quelli che vengono chiamati cicli del sonno. Non sono tutti uguali: alcuni consentono un sonno profondo e rigenerante, altri corrispondono a fasi di sonno più leggero. Questo articolo vi permetterà di comprendere appieno questi cicli e di scoprire come ottenere il sonno più rigenerante possibile.
Quali sono le fasi del ciclo del sonno?
Cicli di sonno consecutivi
Il nostro corpo ha bisogno di riposare e rigenerarsi per essere in piena forma all’inizio di una nuova giornata. Per questo, ogni notte ha bisogno di un sonno di qualità. Affinché sia ottimale e rigenerante, questo sonno è costituito da 4 a 6 cicli successivi, ciascuno della durata di 90 minuti. Ogni ciclo di sonno comprende 3 fasi:
- il sonno lento leggero
- il sonno lento profondo
- il sonno REM
Qual è il giusto ciclo del sonno?
Per rispondere a questa domanda, ricordiamo che ciascuna delle fasi del ciclo del sonno ha la sua importanza. Di conseguenza, per poterlo migliorare, il sonno deve essere analizzato nella sua interezza:
- La prima fase del ciclo del sonno è quella dell'addormentamento. Corrisponde alla sonnolenza.
- La seconda è il sonno profondo, quando la persona dorme davvero, ma ha un sonno leggero.
- La terza fase è quella del sonno profondo. È il sonno rigenerante per eccellenza, dal quale è difficile svegliarsi.
- La quarta fase è quella del sonno REM, molto simile allo stato di veglia, in cui il cervello è in piena attività. Questo tipo di sonno è spesso caratterizzato da sogni di cui ci si ricorda al risveglio. Ogni ciclo del sonno comprende tutte queste fasi; tuttavia, si ritiene che sia durante la prima parte della notte che si raggiunga il periodo più lungo di sonno profondo, e quindi rigenerante.
Materassi in lattice naturale: la soluzione contro i disturbi del sonno
L'importanza della biancheria da letto per un sonno di qualità. Come abbiamo appena visto, ogni ciclo del sonno inizia con una fase di addormentamento e di sonno lento e leggero. Anche se questo sonno non è propriamente rigenerante, è essenziale per entrare nella fase di sonno profondo.
Tuttavia, questa fase è particolarmente delicata. Per chi si sveglia facilmente, ogni minimo rumore o movimento può causare il risveglio e, di conseguenza, ritardare ulteriormente la fase di sonno profondo… Ecco perché è fondamentale che tutte le condizioni siano ottimali affinché questa fase del sonno si svolga nelle migliori condizioni possibili.La biancheria da letto è quindi fondamentale per creare un ambiente favorevole all’addormentamento. Cuscini, materassi, lenzuola, rete…ogni elemento della camera da letto ha la sua importanza per permettervi di dormire sonni tranquilli.
La scelta del materasso in lattice naturale per dormire bene
Quando si parla di biancheria da letto, l’elemento imprescindibile è ovviamente il materasso. È infatti impensabile combattere un ciclo del sonno disturbato con un materasso scomodo, che non vi offra il sostegno e il benessere di cui avete bisogno. Ecco perché Kipli vi consiglia, prima di tutto, di utilizzare un materasso di qualità che soddisfi le vostre esigenze.
A tal fine, prediligete i materiali naturali e, più precisamente, il lattice naturale. Questo materiale elastico, infatti, assorbe i movimenti e garantisce un’ottima indipendenza di riposo. In questo modo non sarete più svegliati dai movimenti del vostro partner.
Il lattice naturale è inoltre un materiale traspirante e termoregolante che impedisce l'accumulo di calore, causa molto frequente dei risvegli notturni che disturbano il sonno.
Oltre a garantirvi un comfort ottimale, un materasso in lattice 100% naturale non contiene sostanze chimiche utilizzate per il trattamento dei materassi sintetici. Vi sembra un dettaglio irrilevante? Eppure, sappiate che i materiali sintetici e altre colle chimiche sono interferenti endocrini e COV. Questi ultimi limitano la traspirabilità nella vostra camera da letto e, di conseguenza, causano disturbi nei cicli del sonno.
Il materasso in lattice naturale è quindi la soluzione ideale per addormentarsi in tutta tranquillità, ma anche per mantenere una qualità del sonno ottimale per tutta la notte, durante i vari cicli del sonno. Speriamo che questo articolo vi sia stato utile! Se desiderate saperne di più sull’argomento, potete consultare l’articolo “Insonnia: cosa fare per ritrovare il sonno?”.
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