Kipli vi svela i suoi consigli in una guida curata nei minimi dettagli.
Lo sapevateche, nel giro di cinquant’anni, abbiamo perso un’ora e mezza di sonno? I francesi dormono in media 6 ore e 42 minuti a notte (se ne raccomandano almeno 7!), il che incide sulla nostra salute, sulle nostre prestazioni e sulla nostra vita sociale. Per rimediare a questa situazione, vi sveliamo i segreti che vi permetteranno di eccellere nell’arte del sonno ristoratore… Da condividere senza moderazione ;)
Quel sogno blu… per niente meraviglioso
La luce blu emessa dagli schermi ha effetti negativi sul nostro sonno. Infatti, l’esposizione a questo tipo di luce prima di andare a dormire provoca un ritardo del nostro orologio biologico e quindi una difficoltà ad addormentarsi. Come avrete capito, per dormire come un bambino, è meglio smettere di usare gli schermi da un’ora e mezza a due ore prima di andare a letto.
Le andrebbe una tazza di tè?
Per fare come Alice e raggiungere il Paese delle Meraviglie al momento di andare a dormire, il tè verde sarà il vostro miglior alleato! Infatti, i tè e le tisane naturali senza aromi aggiunti hanno numerose proprietà che alleviano i disturbi responsabili delle nostre notti insonni. Ad esempio, il tè verde è un antiossidante, la camomilla allevia i disturbi di stomaco e la radice di valeriana ha un effetto rilassante ideale per distendersi prima di dormire. Scopri altri consigli per addormentarti più facilmente nella guida al sonno di Kipli
Fare il pieno di vitamine
Diteci cosa mangiate e vi diremo come dormirete! Se il caffè ci dà una piccola carica a metà giornata, il triptofano ci aiuta a scivolare nel mondo dei sogni. Il tripto… cosa? Il triptofano è una vitamina fondamentale per la produzione della melatonina, l’ormone del sonno. Non c’è da stupirsi, quindi, che il suo consumo regolare permetta di dormire meglio! Lo potete trovare nelle uova o nel formaggio.
Per scoprire altri consigli, vi invitiamo a scaricare gratuitamente la nostra “Piccola guida al sonno ”:Scaricate laguida e diventate esperti delle notti da 8 ore!
Naturalmente,
Il team Kipli