Come potrete constatare consultando la nostra guida completa ai materassi e alla biancheria da letto, la scelta di un cuscino non deve essere lasciata al caso e deve essere effettuata con la stessa attenzione che si dedica alla scelta di un materasso o di una rete. Considerati da alcuni come prodotti di uso quotidiano, intercambiabili e senza reale incidenza sulla qualità del sonno, i cuscini sono tuttavia elementi determinanti per garantire a chi dorme notti riposanti e senza dolori cervicali.
Infatti, proprio come un materasso, anche il cuscino contribuisce attivamente al sostegno e al rilassamento della colonna vertebrale durante la notte. Vi proponiamo quindi di scoprire di più sulle principali categorie di cuscini, con consigli e informazioni per ciascuna di esse, per aiutarvi a trovare il cuscino che soddisfi le vostre esigenze, in base alle vostre preferenze e alla vostra posizione durante il sonno.
Che cos’è un cuscino ergonomico?
Concepito inizialmente per scopi medici,il cuscino ergonomico è ormai da molti anni alla portata di tutti e si caratterizza per la sua forma, che ricorda quella di un'onda. Questa forma particolare e facilmente riconoscibile consente un perfetto allineamento del collo, della nuca e della colonna vertebrale durante il sonno, soprattutto per chi è abituato a dormire su un fianco, come nel caso del 68% delle persone.
I cuscini ergonomici sono pensati per tutti gli adulti che desiderano migliorare il comfort del proprio riposo notturno e, come vedremo più avanti in questa pagina, per chi è alla ricerca di una soluzione per combattere i dolori cervicali.
Per quanto riguarda la composizione, esistono due grandi tipologie di cuscini ergonomici: la schiuma sintetica a memoria di forma e il lattice naturale.
I cuscini in schiuma a memoria di forma
La schiuma a memoria di forma presenta il vantaggio di poter riprendere la propria forma iniziale molto rapidamente, garantendo così un sostegno saldo al collo e alla nuca, anche quando chi dorme cambia spesso posizione durante la notte, poiché il cuscino non si appiattisce né si incava.
Sebbene spesso considerati troppo rigidi da molte persone, è bene sapere che i cuscini in memory foam sono disponibili in diverse densità e spessori, il che offre, in teoria, la possibilità di trovare un modello adatto a tutte le corporature e a tutte le posizioni di riposo.
Poiché la schiuma sintetica reagisce al calore del corpo e dell'ambiente, può provocare una sensazione sgradevole a chi soffre già di troppo calore durante la notte e suda molto; in tal caso, si consiglia di optare per un cuscino ergonomico in lattice naturale.
Un cuscino in lattice per combattere i dolori cervicali
Oltre a garantire una migliore traspirazione, che permette di evitare la sensazione di calore eccessivo, il lattice naturale è noto anche per le sue migliori caratteristiche igieniche, che si traducono in una forte limitazione della proliferazione degli acari. Inoltre, a differenza della schiuma sintetica, il lattice non contiene sostanze chimiche e quindi non genera esalazioni né odori.
Scegliere un cuscino cervicale in lattice naturale è quindi la soluzione ideale per chiunque soffradi allergie o sudorazione notturna, consentendo al contempo di beneficiare delle caratteristiche e dei vantaggi di un cuscino ergonomico per alleviare i dolori al collo e alla nuca che compromettono il comfort necessario per un sonno ristoratore.
I cuscini consigliati per i bambini
Come scegliere un cuscino per bambini? Per rispondere a questa domanda, è fondamentale tenere conto delle specificità del funzionamento fisiologico dei bambini. Infatti, questi ultimi tendono a sudare molto dalla testa e a cambiare spesso posizione durante il sonno.
Per questo motivo è preferibile scegliere un cuscino imbottito con un materiale sintetico e ipoallergenico, come il poliestere o la microfibra, ed evitare le piume o la piumina, che possono provocare l'asma. I materiali sintetici sono inoltre più facili da curare e da pulire in modo efficace.
Per quanto riguarda la forma, è preferibile scegliere un cuscino rettangolare, la cui larghezza consenta un sostegno efficace del collo nonostante i numerosi movimenti e i cambiamenti di posizione durante il sonno. Anche lo spessore di un cuscino per bambini va tenuto in considerazione, poiché il loro corpo, e in particolare le vertebre cervicali, sono in fase di sviluppo e crescita. I pediatri consigliano di scegliere un cuscino piatto o addirittura extra-piatto per garantire il massimo comfort.
Quale cuscino scegliere per un neonato e a partire da quale età?
Prima di ogni altra cosa, è fondamentale ricordare che il contenuto di una culla deve limitarsi a elementi che non presentino alcun rischio di soffocamento nel caso in cui il bambino si giri a pancia in giù. Per questo motivo,il cuscino per neonati è vietato prima dei 24 mesi di età e, oltre tale età, deve essere molto piatto e non troppo rigido.
Come per i cuscini destinati ai bambini, scegliete un'imbottitura realizzata con materiali ipoallergenici e antiacari, senza dimenticare di cambiare molto spesso la federa che avvolge il cuscino, federa che, idealmente, dovrebbe essere in cotone e della misura esatta del cuscino per evitare che si formino pieghe. Si consiglia la forma rettangolare, sempre con l’obiettivo di garantire un sostegno alla testa sulla larghezza maggiore possibile.
I vantaggi dei cuscini ortopedici
La categoria dei cuscini ortopedici, che comprende i cuscini ergonomici già presentati, comprende anche modelli molto originali, destinati a chi soffre di sciatica: il cuscino per le gambe o per le ginocchia.
Questo cuscino molto particolare va posizionato tra le gambe, all'altezza delle ginocchia, per migliorare l'allineamento della colonna vertebrale e favorire la circolazione sanguigna nelle gambe. Realizzato solitamente in schiuma sintetica a memoria di forma, questo cuscino è efficace solo se si dorme su un fianco. Il suo prezzo è paragonabile a quello di altri cuscini ergonomici a memoria di forma.
Cosa scegliere tra un cuscino rigido e uno morbido?
La scelta della rigidità di un cuscino dipende spesso dai gusti personali e dalla propria concezione di comfort. Esistono tuttavia alcune raccomandazioni che consentono di comprendere meglio l'effetto della densità di un cuscino sulla qualità del sonno.
In linea di massima, si consiglia di scegliere un cuscino rigido per chi dorme sul fianco. Se dormite sulla schiena, optate per un cuscino di media rigidità (a metà tra rigido e morbido). Infine, se, come l’8% delle persone, preferite dormire a pancia in giù, scegliete un cuscino il più morbido e sottile possibile.
Per chi ha un sonno cosiddetto “versatile”, senza una posizione fissa, si consiglia un cuscino né troppo rigido né troppo morbido.
In quali casi è preferibile scegliere un cuscino piatto?
I cuscini piatti non sono riservati esclusivamente ai bambini a partire dai 3 anni, ma possono essere adatti anche a chi dorme a pancia in giù. Infatti, la scelta di un cuscino piatto permette di mantenere l'allineamento tra la colonna vertebrale e il collo.
Gli altri tipi di cuscini possono causare tensioni e dolori a chi non riesce a dormire se non a pancia in giù e tende ad avere la testa posizionata troppo in alto rispetto al resto del corpo, cosa che non è mai consigliabile.
L'imbottitura naturale dei cuscini
Se cercate un cuscino con un'imbottitura composta da materiali naturali, quelli in piuma o in piumino fanno al caso vostro. La morbidezza e il comfort di questi cuscini, la cui imbottitura si adatta ai movimenti della testa, sono ormai ben noti, così come la loro eccellente capacità di dissipare il calore e l'umidità.
Un cuscino composto per oltre il 70% da piumino sarà molto morbido e molto voluminoso, mentre un modello con meno del 50% di piumino risulterà più rigido e sarà più adatto a chi dorme sul fianco.
Per quanto riguarda i cuscini in piuma, è bene tenere presente che i modelli più economici possono avere una fodera troppo sottile, che lascia sporgere le punte delle piume; questo ha fatto sì che i cuscini in piuma si siano guadagnati una reputazione a volte negativa tra i più giovani, poco abituati a quella sensazione di pizzicore sul viso.
Infine, sebbene nessuno studio scientifico abbia dimostrato un nesso diretto tra i cuscini in piume o piumino e l'insorgenza dell'asma, in caso di disturbi respiratori o allergie è preferibile optare per un materiale sintetico.
Quali dimensioni e quale forma scegliere?
Ad eccezione di alcuni cuscini ergonomici, che possono assumere forme e dimensioni proprie, la stragrande maggioranza dei cuscini si divide tra la forma quadrata e quella rettangolare.
La forma quadrata è la più diffusa, soprattutto perché si adatta ai completi da letto più comuni; tuttavia, la forma rettangolare sta guadagnando terreno, grazie all’impulso dato dal settore alberghiero, che la utilizza sempre più spesso. Questa forma rettangolare è particolarmente adatta alle persone di statura alta, che in questo modo sono meno costrette a scivolare verso il fondo del letto con i piedi che sporgono.
In genere, le dimensioni dei cuscini sono 60 x 60 cm o 65 x 65 cm per quelli quadrati e 40 x 60 cm o 50 x 70 cm per quelli rettangolari; è facile trovare una federa o un completo da letto che corrisponda a queste misure.
Vi consigliamo queste altre pagine: