Hier sind unsere Tipps, wie Sie einen gestörten Schlafzyklus vermeiden können.
Alles über die Schlafzyklen: Die Nächte folgen aufeinander, sind aber nicht alle gleich, und auch der Schlaf verläuft nicht linear. Tatsächlich ist jede Nacht in mehrere Zyklen unterteilt, die sogenannten Schlafzyklen. Nicht alle sind gleich: Manche sorgen für einen tiefen und erholsamen Schlaf, andere entsprechen Phasen mit leichterem Schlaf. In diesem Artikel erfahren Sie alles über diese Zyklen und wie Sie einen möglichst erholsamen Schlaf erreichen können.
Welche Phasen gibt es im Schlafzyklus?
Aufeinanderfolgende Schlafzyklen
Unser Körper muss sich ausruhen und regenerieren, um fit für einen neuen Tag zu sein. Dazu braucht er jede Nacht einen erholsamen Schlaf. Damit dieser Schlaf optimal und erholsam ist, besteht er aus 4 bis 6 aufeinanderfolgenden Zyklen, die jeweils 90 Minuten dauern. Jeder Schlafzyklus umfasst 3 Phasen:
- der leichte Tiefschlaf
- der tiefe Schlaf
- der REM-Schlaf
Wie sieht ein gesunder Schlafzyklus aus?
Um diese Frage zu beantworten, sei daran erinnert, dass jede Phase des Schlafzyklus ihre eigene Bedeutung hat. Daher muss der Schlaf in seiner Gesamtheit analysiert werden, um ihn verbessern zu können:
- Die erste Phase des Schlafzyklus ist die Einschlafphase. Sie geht mit Schläfrigkeit einher.
- Die zweite Phase ist der tiefe Schlaf, in dem die Person zwar fest schläft, aber dennoch in einem leichten Schlaf ist.
- Die dritte Phase ist die des Tiefschlafs. Dies ist der erholsame Schlaf schlechthin, aus dem man nur schwer aufwachen kann.
- Die vierte Phase ist der REM-Schlaf, der dem Wachzustand sehr nahekommt; das Gehirn ist dabei in voller Aktivität. Dieser Schlaf ist oft von Träumen geprägt, an die man sich beim Aufwachen erinnert. Jeder Schlafzyklus umfasst alle diese Phasen; man geht jedoch davon aus, dass wir in der ersten Hälfte der Nacht die längste Zeit im Tiefschlaf verbringen, der somit am erholsamsten ist.
Matratzen aus Naturlatex: Die Lösung gegen einen gestörten Schlafzyklus
Die Bedeutung der Bettwäsche für einen guten Schlaf: Wie wir gerade gesehen haben, beginnt jeder Schlafzyklus mit einer Einschlafphase und einer Phase des langsamen, leichten Schlafs. Auch wenn dieser Schlaf streng genommen nicht erholsam ist, ist er doch unerlässlich, um in die Tiefschlafphase überzugehen.
Diese Phase ist jedoch besonders empfindlich. Bei Menschen, die leicht aufwachen, kann jedes noch so leise Geräusch oder jede noch so kleine Bewegung zum Aufwachen führen und somit die Tiefschlafphase weiter verzögern … Deshalb ist es unerlässlich, dass alle Voraussetzungen gegeben sind, damit diese Schlafphase unter optimalen Bedingungen ablaufen kann.Die Bettwäsche ist daher von entscheidender Bedeutung, um eine Umgebung zu schaffen, die das Einschlafen fördert. Kissen, Matratzen, Bettwäsche, Lattenrost …jedes Element im Schlafzimmer spielt eine wichtige Rolle, damit Sie ruhig und tief schlafen können.
Die Wahl einer Naturlatexmatratze für einen erholsamen Schlaf
Wenn es um Bettwaren geht, ist das wichtigste Element natürlich die Matratze. Es ist in der Tat undenkbar, einen gestörten Schlafzyklus mit einer unbequemen Matratze zu bekämpfen, die Ihnen nicht die nötige Stützkraft und das Wohlbefinden bietet, das Sie benötigen. Deshalb empfiehlt Kipli Ihnen vor allem, eine hochwertige Matratze zu verwenden, die Ihren Bedürfnissen entspricht.
Entscheiden Sie sich dazu für natürliche Materialien, insbesondere für Naturlatex. Dieses elastische Material federt Bewegungen ab und bietet eine sehr gute Schlafkomfort-Unabhängigkeit. So werden Sie nicht mehr durch die Bewegungen Ihres Partners geweckt.
Naturlatex ist zudem ein atmungsaktives und temperaturregulierendes Material, das eine Wärmeansammlung verhindert, die sehr oft Ursache für nächtliches Aufwachen ist, das den Schlaf stört.
Eine Matratze aus 100 % Naturlatex bietet Ihnen nicht nur optimalen Komfort, sondern enthält auch keine Chemikalien, die zur Behandlung von synthetischen Matratzen verwendet werden. Das erscheint Ihnen nebensächlich? Und doch sollten Sie wissen, dass synthetische Materialien und andere chemische Klebstoffe endokrine Disruptoren und VOCs darstellen. Letztere beeinträchtigen die Luftdurchlässigkeit in Ihrem Schlafzimmer und führen folglich zu gestörten Schlafzyklen.
Die Naturlatexmatratze ist daher die ideale Lösung, damit Sie nicht nur ruhig einschlafen, sondern auch die ganze Nacht über – während Ihrer verschiedenen Schlafzyklen – eine optimale Schlafqualität genießen können. Wir hoffen, dass dieser Artikel für Sie hilfreich war! Wenn Sie mehr zu diesem Thema erfahren möchten, lesen Sie doch den Artikel „Schlaflosigkeit: Was tun, um wieder einschlafen zu können?“
Das gesamte Kipli-Team steht Ihnengerne zur Verfügung, falls Sie weitere Informationen benötigen – per E-Mail an hello@kipli.com oder per Chat.Mit freundlichen Grüßen, das Kipli-Team