Kipli verrät Ihnen seine Tipps in einem sorgfältig zusammengestellten Ratgeber.
Wussten Sie, dass wir innerhalb von fünfzig Jahren 1 Stunde und 30 Minuten Schlaf verloren haben? Die Franzosen schlafen durchschnittlich 6 Stunden und 42 Minuten pro Nacht (empfohlen werden mindestens 7 Stunden!), was sich auf unsere Gesundheit, unsere Leistungsfähigkeit und unser Sozialleben auswirkt. Um dem entgegenzuwirken, verraten wir Ihnen die Geheimnisse, mit denen Sie die Kunst des erholsamen Schlafs meistern können … Teilen Sie diese Tipps nach Herzenslust ;)
Dieser blaue Traum … überhaupt nicht wunderbar
Das von Bildschirmen ausgestrahlte blaue Licht wirkt sich negativ auf unseren Schlaf aus. Wenn wir uns vor dem Schlafengehen diesem Licht aussetzen, wird unsere innere Uhr verzögert, was wiederum dazu führt, dass wir später einschlafen. Wie Sie sicher verstanden haben: Um wie ein Baby zu schlafen, sollten Sie die Nutzung von Bildschirmen 1,5 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen einstellen.
Möchten Sie vielleicht eine Tasse Tee?
Wenn Sie es Alice gleichtun und sich vor dem Schlafengehen ins Wunderland begeben möchten, ist grüner Tee Ihr bester Verbündeter! Denn natürliche Tees und Kräutertees ohne zugesetzte Aromen besitzen zahlreiche Eigenschaften, die die Beschwerden lindern, die für unsere unruhigen Nächte verantwortlich sind. So wirkt beispielsweise grüner Tee antioxidativ, Kamille lindert Magenbeschwerden und Baldrianwurzel hat eine entspannende Wirkung, die ideal ist, um vor dem Schlafengehen zur Ruhe zu kommen. Entdecken Sie weitere Tipps für einen besseren Schlaf im Kipli-Schlafratgeber.
Vitamine tanken
Sagen Sie uns, was Sie essen, und wir sagen Ihnen, wie Sie schlafen werden! Während Kaffee uns mitten am Tag einen kleinen Energieschub verleiht, hilft uns Tryptophan dabei, ins Land der Träume zu gleiten. Trypto… was? Tryptophan ist ein Vitamin, das für die Bildung von Melatonin, dem Schlafhormon, unerlässlich ist. Kein Wunder also, dass man durch den regelmäßigen Verzehr besser schlafen kann! Sie finden es unter anderem in Eiern oder auch in Käse.
Wenn Sie weitere Tipps entdecken möchten, laden Sie sich doch unseren kostenlosen „Kleinen Schlaf-Ratgeber“ herunter:Ratgeberherunterladenund werden Sie zum Experten für 8 Stunden Schlaf!
Natürlich,
Das Kipli-Team