Warum die Wahl der richtigen Matratze so wichtig ist!

Hier sind die fundierten Ratschläge eines Chiropraktikers zur richtigen Auswahl einer Matratze...

Schlaf ist die einzige Möglichkeit, unsere körperlichen und geistigen Kräfte wiederherzustellen. Er ist daher für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden unverzichtbar. Dieser Artikel über die Wahl der Matratze und deren Bedeutung für die Gesundheit – insbesondere für den Rücken – wurde von Vincent Renard, einem Chiropraktiker, verfasst.

Schlafstörungen können nicht nur zu Müdigkeit führen, sondern auch das Einschlafen am Steuer verursachen sowie die Entstehung und/oder Verschlimmerung bestimmter Erkrankungen (Herz-Kreislauf-, psychiatrische, neurologische und Atemwegserkrankungen) begünstigen.Laut einer Studie des Nationalen Instituts für Schlaf und Wachsamkeit aus dem Jahr 2019 leiden 4 von 10 Franzosen unter Einschlafschwierigkeiten aufgrund von Rückenschmerzen. Wenn man bedenkt, dass wir ein Drittel unserer Zeit im Bett verbringen, ist es von entscheidender Bedeutung, ausreichend zu schlafen und dabei die Matratze sowie die Schlafposition sorgfältig auszuwählen. Vorsicht, wenn sich Schlafmangel anhäuft:

• 1 Stunde und 20 Minuten weniger Schlaf pro Tag, das sind...
• Eine Nacht weniger pro Woche…
• und mehr als 45 Tage Schlafverlust pro Jahr
• Über einen Zeitraum von 40 Jahren im Berufsleben beläuft sich der Schlafmangel auf ganze 5 Jahre! Wenn Sie also jeden Morgen mit einem völlig verspannten Rücken aufwachen, wenn Sie durch die Bewegungen Ihres Partners aus dem Schlaf aufschrecken oder wenn Ihre Matratze Durchliegen aufweist … Das sind Warnsignale: Es ist Zeit, Ihre Matratze zu wechseln, und/oder Ihre Schlafposition ist falsch! Zunächst einmal sollten Sie wissen, dass es für einen optimalen Schlaf ratsam ist, die Bettwaren je nach Qualität Ihrer Matratze alle 10 bis 15 Jahre zu erneuern.

Welche Haltung sollte man einnehmen? Nach welchen Kriterien wählt man die richtige Matratze aus?

Was die Schlafposition betrifft, empfiehlt es sich, auf dem Rücken oder auf der Seite mit leicht angewinkelten Beinen zu schlafen. Achten Sie beim Wechsel von einer Position zur anderen darauf, den Kopf vomKissen anzuheben. Achten Sie im Liegen darauf, Ihren Körper so weit wie möglich zu strecken. Wenn Sie auf einem Sofa schlafen müssen, legen Sie Ihren Kopf nicht auf eine der Armlehnen. Die Größe des Kissens sollte an Ihre Schlafposition angepasst sein.

• Vermeiden Sie in Rückenlage zu dicke Kissen. Ihre Verwendung führt zu einer Fehlhaltung und erhöht dadurch die Muskelverspannungen im Nacken, in den Armen und in den Schultern.
• Am besten legt man ein dünnes Kissen unter den Nacken und ein dickes unter die Knie.
• Das Schlafen in Bauchlage verstärkt die Lendenwirbelsäulenkrümmung und schädigt die Hals- und Lendenwirbelsäule.
• Die Seitenlage mit leicht angewinkelten Knien trägt dazu bei, die Wirbelsäule gerade zu halten. Verwenden Sie ein Kissen, das dick genug ist, damit die Halswirbelsäule im rechten Winkel zu den Schultern steht. Um die Belastung Ihres Rückens zu verringern, legen Sie ein Kissen zwischen die Knie. Wenn Sie das Fußende des Bettes (oder die Matratze selbst) um etwa 20 cm anheben, wird die Durchblutung gefördert und Sie gewöhnen sich ab, auf dem Bauch zu schlafen.

Was die Wahl der Matratze betrifft

Das wichtigste Kriterium bei der Auswahl der richtigen Matratze ist der Härtegrad. Die Matratze sollte fest, aber nicht zu hart sein. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, nimmt Ihre Wirbelsäule ganz natürlich die Form eines leichten S an (im unteren Rückenbereich und im Nackenbereich bildet sich eine Lordose, also eine Wölbung).Eine gute Matratze sollte daher die natürliche Krümmung des Rückens stützen und der Wirbelsäule dieselbe erholsame Ruhe bieten wie dem Rest des Körpers. Eine zu weiche Matratze bietet nicht die nötige Stützkraft, während eine zu harte Matratze den Rücken einfallen lässt, was langfristig zu Schmerzen führen kann.

Eine Studie aus dem Jahr 1999 hatte einen direkten Zusammenhang zwischen der Matratzenqualität und der Schlafqualität bei Menschen mit Rückenschmerzen festgestellt. (Schmerz. 11. Juni 1999; 13(3):205-7: Zusammenhänge zwischen Rückenschmerzen, Schlafqualität und Matratzenqualität. Doppelblinde Pilotstudie mit Hotelgästen).

Eine 2003 im LANCET veröffentlichte Studie (Effect of firmness of mattress on chronic non-specific low-back pain: randomised, double-blind, controlled, multicentre trial.) hat gezeigt, dass eine „mittelharte“ Matratze einer harten vorzuziehen ist. Tatsächlich wiesen die Patienten der Gruppe „feste Matratze“ am Ende der Studie stärkere Schmerzen während der Nacht, morgens beim Aufwachen oder sogar tagsüber auf.

Eine Studie aus dem Jahr 2009 hat gezeigt, dass eine geeignete und neue Bettausstattung die Schlafqualität verbessert, Rückenschmerzen lindert und somit den Alltagsstress verringert. (J Chiropr Med. 2009 Mar 8(1):1-8. doi: 10.1016/j.jcm.2008.09.002: Veränderungen bei Rückenschmerzen, Schlafqualität und empfundenem Stress nach Einführung neuer Bettwäschesysteme.)

Um ganz sicher zu sein, müssen Sie Ihren zukünftigen Schlafbegleiter ausprobieren – und das geht nicht in wenigen Sekunden! Um die richtige Matratze auszuwählen, muss man sich Zeit nehmen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sie gründlich zu testen, können Sie selbst feststellen, ob die Matratze den für Sie passenden Härtegrad hat. Im Idealfall testen Sie sie gemeinsam mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin. Schließlich ist es ratsam, Lattenrost und Matratze gleichzeitig zu kaufen, da sie sich gegenseitig ergänzen. Eine neue Matratze auf einem alten Lattenrost wird Sie nicht voll und ganz zufriedenstellen und könnte schneller als erwartet verschleißen.

Die richtige Matratze auswählen: Warum sollte man sich für eine Latexmatratze entscheiden?

In den letzten Jahren sind Latexmatratzen aus verschiedenen Gründen immer beliebter geworden. Latexmatratzen sind bekannt für ihre hervorragende Elastizität und die Tatsache, dass sie sich perfekt an die Körperform anpassen. Zudem garantiert Ihnen die völlige Geräuschlosigkeit bei nächtlichen Bewegungen einen tiefen und ruhigen Schlaf. Dank ihres Herstellungsverfahrens verfügt die Latexmatratze von Natur aus über Luftporen, die für eine sehr gute Belüftung sorgen.

Dank dieser Eigenschaften ist sie besonders angenehm, vor allem für Menschen, die unter starkem nächtlichem Schwitzen leiden. Zudem ist sie sehr widerstandsfähig gegenüber Feuchtigkeitsproblemen in Wohnräumen, die unter dieser Art von Problemen leiden. So profitieren Sie im Winter von einer sanften Wärme und in Sommernächten von einer kühlenden Wirkung. Ein weiterer Vorteil der Latexmatratze sind ihre hypoallergenen, antibakteriellen und milbenabweisenden Eigenschaften. Achten Sie jedoch darauf, die richtige Latexmatratze auszuwählen. Um die richtige Latexmatratze zu finden, sollten Sie vorzugsweise eine Matratze aus Naturlatex wählen, die keinerlei Chemikalien oder Erdölderivate enthält.

Latexmatratzen zeichnen sich dadurch aus, dass sie über mehrere Komfortzonen (3, 5 oder 7) verfügen. Je mehr Komfortzonen eine Matratze hat, desto besser wird Ihr Rücken im Schlaf gestützt und entlastet. Im Allgemeinen wird für Menschen mit Rückenschmerzen eine Matratze mit mindestens 5 Komfortzonen empfohlen. Matratzen mit 7 Komfortzonen gelten als besonders geeignet für sehr empfindliche Personen, allerdings können die Preise dafür höher ausfallen.

Was schließlich die Dicke betrifft, so spricht man bei einer Latexmatratze vor allem von ihrer Dichte. Für Menschen mit Rückenbeschwerden empfiehlt sich eine Dichte von etwa 75 kg/m³, während sehr anspruchsvolle Personen eher zu Matratzen mit einer Schaumstoffdichte von etwa 85 kg/m³ greifen sollten.

Warum empfehlen wir die Kipli-Matratze?

Nachdem Sie die vorangegangenen Absätze gelesen haben, werden Sie leicht verstehen, warum wir uns entschieden haben, die Kipli-Matratze zu empfehlen:

• Eine Naturmatratze (Latex – Baumwolle – Wolle), die garantiert frei von Schadstoffen ist und nach dem Dunlop-Verfahren hergestellt wird, dem bislang umweltfreundlichsten Verfahren.
• Hergestellt nach traditioneller Handwerkskunst in Europa (Italien) aus Holz von Bäumen aus nachhaltigen Plantagen, wodurch die Umwelt geschont wird.
• Eine Seite aus Merinowolle mit geringerer Dichte für ein umhüllendes, warmes und kuscheliges Tragegefühl im Winter.
• Eine Sommerseite aus Bio-Baumwolle für ein wunderbares Frischegefühl mit 7 Komfortzonen und einer Dichte von 85 kg/m³, die Ihnen unvergleichlichen Komfort und Halt garantiert.
• Ein Direktverkauf, bei dem Sie vom bestmöglichen Preis profitieren können.
• 10 Jahre Garantie.
• 100 Nächte Probezeit – „Zufrieden oder Geld zurück“ – mit kostenloser Lieferung und Rücksendung, falls Sie nicht vollständig zufrieden sind.

Die richtige Wahl der Matratze und des Lattenrosts!

Die richtige Wahl Ihrer Matratze garantiert Ihnen noch keine 100-prozentige Gewähr für einen erholsamen Schlaf. Denn der Lattenrost spielt dabei eine große Rolle, und mit einem guten Lattenrost können Sie das Beste aus Ihrer Matratze herausholen. Allein der Lattenrost trägt zu 30 % zum Komfort und zur Stützkraft bei. Ein guter Lattenrost sorgt zudem für eine längere Lebensdauer Ihrer Matratze, da er eine optimale Belüftung gewährleistet. Es gibt verschiedene Arten von Lattenrosten:

• Federkernmatratzen (bikonisch oder mit Einzel federkernen): Am leistungsstärksten sind diejenigen mit Einzel federkernen. Je höher die Anzahl der Federn, desto bequemer ist Ihre Matratze. Achtung: Diese Art von Matratze sollte nicht mit einer Latex- oder Memory-Schaum-Matratze kombiniert werden. Außerdem mangelt es ihr in der Regel an Festigkeit, weshalb sie für Menschen mit Rückenschmerzen nicht zu empfehlen ist.
• Luftfeder-Lattenrost: Diese Technologie wird vor allem bei elektrischen Betten verwendet. Es gibt jedoch auch einige feste Lattenroste mit dieser Technologie, die für ihren Komfort bekannt ist – allerdings sind die Preise sehr hoch. Da die Luftfedern völlig unabhängig voneinander sind, bietet dieser Lattenrost eine punktgenaue Stützung. Er wird für Seitenschläfer und/oder Personen mit Rückenschmerzen empfohlen. Wählen Sie zu diesem Lattenrost vorzugsweise eine Matratze aus Latexschaum oder Memory-Schaum.
• Lattenrost: Die am weitesten verbreitete Art von Bettgestell. Diese Art von Bettgestell sorgt für eine hervorragende natürliche Belüftung Ihres Bettes. Es wird für Allergiker empfohlen. Da die Luftzirkulation zudem besser ist, wird das Schwitzen im Sommer verringert. Es gibt jedoch zwei Arten von Latten:
• Eine feste oder passive Matratze bietet zwar festen Liegekomfort, aber keine Elastizität, sodass Ihr Körper nicht optimal gestützt wird.
• Weich oder fest – für mehr Komfort. Denn weiche Latten passen sich Ihren Bewegungen während der Nacht besser an und federn diese stärker ab. Es gibt sogar Modelle mit einstellbarer Härtegrad, die für individuellen Komfort sorgen und Ihren Schlaf optimieren.

Wir empfehlen die Kombination aus einem Lattenrost mit flexiblen Latten und einer Latexmatratze für eine feste Stützkraft, insbesondere für Menschen, die unter Rheuma und/oder Rückenschmerzen leiden. Die Kombination mit einem Lattenrost mit festen Latten sollte auf den gelegentlichen Gebrauch beschränkt bleiben. Schließlich ist die Verwendung eines Lattenrosts mit einer Federkernmatratze nicht immer sinnvoll, da sich die Federn im Laufe der Zeit zwischen den Latten des Lattenrosts durchhängen könnten.

Wir hoffen, dass Ihnen dieser Artikel gefallen hat.

Natürlich,

Vincent Renard, im Namen des Kipli-Teams