Die Nacht ist die Zeit, in der sich unser Körper im Schlaf erholt und regeneriert. Ein Prozess, der für unsere Gesundheit natürlich unverzichtbar ist. Manchmal kommt es vor, dass Störungen im Zusammenhang mit den Abwehrmechanismen des Körpers den Schlaf beeinträchtigen. Dies gilt beispielsweise für nächtlichen Husten, der, wenn er länger anhält, verschiedene körperliche und psychische Beschwerden verursachen kann. Glücklicherweise besteht die Hauptfunktion des Hustens darin, den Körper zu schützen und die Atemwege freizuhalten. Man sollte sich erst dann Sorgen machen, wenn er anhält und den Alltag sowie das Wohlbefinden beeinträchtigt. Um die Ursachen des nächtlichen Hustens und seine Folgen besser zu verstehen, haben wir die verschiedenen Hustenarten unter die Lupe genommen und Lösungen gefunden, die helfen, ihn zu lindern.
Welche Funktion hat der Husten und woher kommt er?
Husten betrifft jeden im Laufe seines Lebens, denn er ist ein normaler Abwehrreflex des Körpers, der dazu dient, die Atemwege von Schleim oder Sekreten zu befreien.
Je nach Ursache kann er trocken oder produktiv sein. Ein produktiver Husten ist häufig auf eine Virusinfektion wie eine Angina oder eine Nasen-Rachen-Entzündung zurückzuführen, insbesondere in der Wintersaison. Er beginnt übrigens oft als trockener Husten und entwickelt sich schnell zu einem produktiven Husten mit Auswurf. Wenn sich der trockene Husten nicht zu einem produktiven Husten entwickelt oder nicht mit anderen Symptomen einer Viruserkrankung einhergeht, kann es sich lediglich um einen Reizhusten handeln. In diesem Fall geht er nicht mit Auswurf (Aushusten von Sekreten) einher. Der trockene Husten hat dann häufig seine Ursache in einer Allergie, Asthma oder einer kalten Umgebung. Ein Husten gilt als anhaltend oder chronisch, wenn er länger als drei Wochen andauert. In diesem Fall wird er hauptsächlich durch eine Nasennebenhöhlenentzündung oder gastroösophagealen Reflux sowie durch Tabakkonsum verursacht, der zu einer chronischen Bronchitis führt. Um die Ursache zu ermitteln, ist es jedoch unerlässlich, einen Arzt aufzusuchen.
Der Hustenanfall tritt in Schüben auf und lässt sich daher nur schwer unterbrechen. Er betrifft sowohl den produktiven als auch den trockenen Husten. Er ist wirklich sehr lästig, da die Hustenfrequenz über dem Durchschnitt liegt. Der nächtliche Husten schließlich tritt während des Schlafs auf und wird durch die liegende Position verstärkt. Die Ursachen sind vielfältig, wie bereits bei den Ursachen für trockenen und produktiven Husten erläutert: virale Infektionen, Allergien oder Reizungen. Auch eine medikamentöse Behandlung kann dazu führen. Tatsache ist: Sobald der Husten einen erholsamen Schlaf verhindert, ist das eine doppelte Belastung. Es gibt jedoch natürliche Lösungen, um diese Phase besser zu überstehen und wieder zu einem ungestörten, erholsamen Schlaf zurückzufinden.
Was kann man tun, um ihn zu beruhigen?
Natürlich ist es am wichtigsten, die Ursache für den Husten bei Erwachsenen oder Kindern zu ermitteln und gegebenenfalls ärztlichen Rat einzuholen. Abgesehen davon können gesunde Gewohnheiten jedoch dazu beitragen, den Husten zu lindern und besser zu schlafen, wenn er nachts auftritt. Zunächst einmal gibt es bewährte Vorsorgemaßnahmen: Man sollte die Klimaanlage zu Hause oder im Auto nicht übermäßig nutzen, da dies die Luft austrocknet und Temperaturschwankungen vom Körper nicht immer gut vertragen werden. Auch das Überheizen der Wohnung im Winter führt tendenziell dazu, dass die Raumluft austrocknet.
Die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer wirkt sich auf die Gesundheit aus. Sie sollte idealerweise zwischen 40 und 60 % liegen. Um zu trockener Luft entgegenzuwirken, sollte der Raum täglich gut gelüftet werden. Im Winter können Sie einen Behälter mit Wasser auf den eingeschalteten Heizkörper stellen; das Wasser verdunstet und sorgt so für mehr Feuchtigkeit... Schließlich kann auch der Einsatz eines Luftbefeuchters helfen, wenn die Luftfeuchtigkeit zu niedrig bleibt. Vor dem Schlafengehen können Sie eine warme Dusche nehmen. Der Wasserdampf lindert den Husten, indem er den Schleim verflüssigt und so die Atemwege befreit. Um sich warm zu halten, sind natürliche Heilmittel wie Thymian-Tees, die als antibakteriell und infektionshemmend gelten und die Atemwege beruhigen, echte Verbündete für die Gesundheit.
In Kombination mit Honig, der ähnliche Eigenschaften besitzt, sollte dies zu einer ruhigen Nacht beitragen. Das Einatmen von Wasserdampf mit ätherischen Ölen wirkt abschwellend. Dazu reicht es aus, Wasser bis zum Köcheln zu erhitzen und einige Tropfen geeigneter ätherischer Öle wie Teebaumöl oder Ravintsara hinzuzugeben.
Einige Minuten nach der Zubereitung sollten Sie sich ein Handtuch über den Kopf legen, die Augen fest schließen, um sie nicht zu reizen, und den Dampf etwa zehn Minuten lang einatmen (das sollte natürlich angenehm bleiben). Um schließlich den Abfluss von Sekreten während der Nacht zu unterstützen, erleichtert das Schlafen mit erhöhtem Kopf diesen Vorgang und beugt nächtlichen Hustenanfällen vor.