Die Wahl eines flachen Kissens: Vor- und Nachteile

Es ist längst erwiesen, dass das Kopfkissen ein unverzichtbares Bettzubehör für den Schlafkomfort ist und eine erholsame Nachtruhe gewährleistet. Ein passendes Kopfkissen hat nämlich die Aufgabe, den Kopf zu stützen, um die natürliche Krümmung des Nackens und die Ausrichtung der Wirbelsäule während des Schlafs zu schützen und so das Risiko von körperlichen Beschwerden zu verringern.

Natürlich fühlen wir uns eher zu

Kissen mit unglaublicher Fülle, die für absoluten Komfort stehen – aber haben Sie schon einmal von flachen oder sogar extraflachen Kissen gehört?

Die Wahl eines flachen Kissens mag auf den ersten Blick widersinnig erscheinen, doch wenn ein solches Produkt mittlerweile im Handel erhältlich ist, dann sicher deshalb, weil es bestimmte Bedürfnisse erfüllt. Welches Kissen sollte man also wählen: ein klassisches oder ein flaches Modell?

Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, wozu ein flaches Kissen dient und welche Vor- und Nachteile es hat.

Der Komfort und die Stützkraft eines flachen Kissens

Das in asiatischen Ländern weit verbreitete flache Kissen ist in Europa noch relativ neu. Wie der Name schon sagt, handelt es sich um ein Kissen mit geringer Dicke, etwa 5 bis 6 cm, im Gegensatz zu 10 bis 18 cm bei einem voluminösen Kissen. Es gibt auch extraflache Modelle.

Die Logik legt nahe, dass ein Kissen umso bequemer ist, je voluminöser es ist – was in Wirklichkeit jedoch nicht immer der Fall ist. Ein zu dickes Kissen ist für den Körper genauso schädlich wie ein zu dünnes Modell. Es ist in erster Linie eine Frage der individuellen Bedürfnisse und somit der Verwendung. Aber wie sieht es dann mit dem Komfort und der Stützkraft eines flachen Kissens aus?

Ob es nun um die Wahl der Matratze, des Lattenrosts oder des Kissens geht – die Bestandteile des Bettes müssen einem grundlegenden gesundheitlichen Bedürfnis gerecht werden: dem Körper während des Schlafs eine möglichst natürliche Haltung zu gewährleisten. Die Schlafhaltung muss daher:

• die Entspannung des Körpers zu fördern, da dieser dazu neigt, die Muskeln anzuspannen, um die Unbequemlichkeit einer Haltung auszugleichen;
• Druckstellen an verschiedenen Körperstellen (insbesondere an den Schultern und am Becken) zu verringern;
• die natürliche Ausrichtung der Wirbelsäule und des Nackens beizubehalten;
• zum reibungslosen Funktionieren des Körpers beitragen (beispielsweise die Atmung oder den Blutkreislauf nicht behindern).

Das Kopfkissen wird oft zugunsten der Matratze und des Lattenrosts unterschätzt, spielt jedoch dank seiner ergänzenden Wirkung eine wichtige Rolle für die Schlafqualität. Denn es füllt den Hohlraum zwischen Nacken und Matratze aus und stützt den Kopf unter Berücksichtigung der natürlichen Krümmung des Halses. Dadurch wird der Schläfer vor Nacken- und auch Rückenschmerzen geschützt.

Aufgrund seiner geringen Dicke erfüllt das flache Kissen dieses Grundbedürfnis nicht immer. Wie wir bereits gesagt haben, ist alles eine Frage der Bedürfnisse und der Verwendung. Deshalb sollte ein solches Kissen nur in ganz bestimmten Fällen verwendet und in anderen Situationen vermieden werden.

Die Verwendung eines flachen Kissens zur Erfüllung bestimmter Bedürfnisse

Wie wir gerade gesehen haben, ist das flache Kissen aufgrund seiner geringen Dicke kein vielseitiges Accessoire. Dennoch stellt es eine interessante Lösung dar, wenn es für bestimmte Zwecke verwendet wird.

Es mag offensichtlich erscheinen, aber ein flaches Kissen eignet sich nicht für die Seitenlage, und das aus gutem Grund: Seine Dicke reicht eindeutig nicht aus, um die Lücke zwischen Schulter und Nacken auszufüllen. Denn wenn man auf der Seite schläft, stützt sich ein Teil des Körpers auf die Schulter, wodurch der Kopf im Verhältnis zur Matratze noch weiter angehoben wird.

Die Verwendung eines flachen Kissens würde in einem solchen Fall zu einer Verdrehung des Nackens führen und beim Aufwachen Schmerzen verursachen sowie bei regelmäßiger Nutzung langfristig chronische Schmerzen hervorrufen. Es wird daher empfohlen, ein ausreichend dickes Kissen (mindestens 11 cm) zu wählen, wobei dies jedoch auch von der Schulterbreite des Schlafenden abhängt.

Die Verwendung eines flachen Kissens in Rückenlage ist unserer Meinung nach aus Komfortgründen nicht besonders empfehlenswert, da es an der Stelle, an der der Kopf aufliegt, nicht weich genug ist. Dennoch ist das flache Kissen zu dünn, um die natürliche Position des Kopfes im Verhältnis zum Körper zu beeinträchtigen. Deshalb kann es gelegentlich verwendet werden, jedoch nur von Personen mit zierlicher Statur (da die Form den Körper im Verhältnis zum Kopf nicht anhebt).

Gibt es jedoch einen Fall, in dem ein flaches Kissen besonders gut geeignet ist, dann ist es der von Menschen, die lieber auf dem Bauch schlafen. Zwar wird diese Schlafposition von Gesundheitsexperten nicht empfohlen, da sie nicht nur die Atemwege blockiert, sondern auch zu einer Wölbung des Rückens führt.

Aber es ist schwer, eine tief verwurzelte Gewohnheit abzulegen, nicht wahr? Außerdem ist zu beachten, dass Schläfer sich instinktiv für die Bauchlage entscheiden, weil der Körper davon profitiert. Tatsächlich zeigen eingehende Schlafstudien, dass wir alle – von wenigen Ausnahmen abgesehen – eine bevorzugte Schlafposition haben.

Der Test, um sie zu erkennen, ist einfach: Es geht um die Position, die Sie instinktiv einnehmen, um einzuschlafen (auf der Seite, auf dem Rücken oder auf dem Bauch). Auch wenn wir uns im Schlaf bewegen, ist es diese Position, die der Körper während der Nacht am meisten bevorzugt. Deshalb glaubt man gemeinhin, man habe sich die ganze Nacht nicht bewegt, da man in derselben Position aufwacht wie am Vortag.

Aber kommen wir zurück zuden Vorteilen eines flachen Kissens beim Schlafen in Bauchlage. Während ein bauschiges Kissen den Nacken durch eine zu hohe Lagerung belastet, hat das flache Kissen den Vorteil, dass es die Ausrichtung des Nackens bewahrt, indem es den Kopf möglichst nah an der Matratze hält. Dadurch verringert es die Belastung der gesamten Wirbelsäule und entlastet somit die Hals- und Rückenwirbelsäule. Um Schmerzen zu lindern, die durch die bei der Bauchlage auftretende Wölbung des Rückens entstehen, kann man ein Kissen im Hüftbereich (unter dem Bauch) platzieren, um die Wölbung des Rückens zu verringern.

Daher kann das flache Kissen nicht in allen Schlafpositionen verwendet werden, da dies zu Schmerzen sowohl im Nacken als auch im Rücken führen kann. Dennoch ist es für die Bauchlage sehr empfehlenswert. Abgesehen von diesem Punkt sollte ein flaches Kissen nur als Ergänzung dienen: Besser eine flache Stütze als gar keine. Es kann auch bei Ruhepausen in öffentlichen Verkehrsmitteln nützlich sein, insbesondere wenn man den Kopf gegen die Scheibe lehnt.

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