Un sonno ristoratore è il miglior rimedio alle fatiche e alle difficoltà quotidiane, ma a volte non riusciamo proprio ad addormentarci. Ci rigiriamo nel letto senza riuscire a prendere sonno a causa dello stress, dell'ansia, delle preoccupazioni, ecc. Fortunatamente, Kipli conosce alcuni rimedi naturali per aiutarvi a prendere finalmente sonno e, addirittura, a dormire meglio!
I segreti per dormire meglio
C'è chi pensa che dormire sia una cosa naturale, che ci si addormenti facilmente alla fine della giornata. Purtroppo non è sempre così, ma noi di Kipli possiamo aiutarvi quando ciò non accade con alcuni dei nostri consigliper favorire il sonno.
Sicuramente il primo passo è assicurarsi di dormire in una stanza in cui vi sentiate a vostroagio , che favorisca il sonno e la tranquillità. In camera da letto, è il letto a fare da padrone e merita un po' di attenzione inpiù rispetto al resto dell'arredamento. Sarà quindi meglio scegliere un letto e un materasso che si adattino alla vostra corporatura. Inoltre, è molto importante il livello di luminosità della stanza. Se volete addormentarvi il prima possibile, vi consigliamo di spegnere tutte le luci ed eventualmente abbassare la temperatura a 18 °C. Mi raccomando, aprite le finestre e arieggiate la stanza durante il giorno, per favorire il sonno e vivere in un ambiente più sano.
Per addormentarvi in un batter d'occhio, vi consigliamo vivamente di spegnere ogni tipo di dispositivo elettronico (ad es. la televisione) prima di andare a letto. È meglio cenare presto, mettersi a leggere un buon libro e rilassarsi con la musica giusta. Andate a letto sempre alla stessa ora e scegliete la posizione perfetta che non vi faccia svegliare con il mal di schiena aiuta ugualmente ad aumentare le possibilità di passare una buona notte di sonno.
Quali alimenti favoriscono l' lsonno?
Quando parliamo di metodi naturali per dormire meglio, spesso ci dimentichiamo dell'alimentazione. L'indigestione non aiuta ad addormentarsi; inoltre, sono fortemente sconsigliati caffeina, alcol e tabacco prima di andare a dormire. Oltre a favorire lo stress e ansia, queste sostanze non favoriscono affatto il sonno in quanto aumentano l'attività cerebrale.
Per addormentarvi in un batter d'occhio, optate piuttosto per alimenti che contengono melatonina o magnesio. La melatonina è presente in alimenti quali il riso, le banane, gli spinaci, il pesce e i pomodori. Per quanto riguarda le fonti di magnesio, ne troverete nel cioccolato. Anche le proteine vegetali favoriscono il sonno, basterà prepararsi una tisana a base di fiori d'arancio o di alloro (un cucchiaino da caffè in 250 ml di acqua calda) per provare una sensazione di sonnolenza. In alternativa, anche gli infusi a base di biancospino, papavero o camomilla aiutano (un cucchiaio da tavola in 250 ml di acqua calda). Se volete, potete anche aggiungere qualche goccia di miele.
Il segreto per un sonno perfetto: gli oli essenziali
Che vengano assunti per via orale o inalati, l'efficacia degli oli essenziali per dormire bene è ormai ben nota; ad esempio, l'olio di lavanda è famoso per le sue proprietà rilassanti, in particolare per distendere i muscoli del corpo.
Come assumerlo? Si possono aggiungere 10 gocce di olio di lavanda al bagnoschiuma o al latte. Potete provare utilizzando le stesse dosi con l' asilico. Se preferite inalare i vapori degli oli essenziali, è consigliabile mescolarne alcuni insieme per rilassarvi ancora di più. 2 cucchiai di olio di mandorle e 1 goccia di olio essenziale di ylang-ylang, lavanda o camomilla e il gioco è fatto... Infine, un metodo più tradizionale è utilizzare l'olio di maggiorana. Una goccia sul plesso solare, e poi basterà un massaggio delicato per avvertire subito l'effetto rilassante.
I sonniferi naturali
Per evitare gli effetti collaterali dei normali sonniferi, è preferibile ricorrere ai sonniferi naturali. Prodotti omeopatici, i sonniferi naturali sono a base di erbe e sono disponibili in granuli sia in farmacia che nei negozi specializzati in omeopatia. I sonniferi naturaliessere venduti anche sotto forma di sciroppo.
Sono disponibili in diverse formulazioni, ad esempio a base di oli essenziali (melissa,tiglio, camomilla, fiori d'arancio, verbena, luppolo, lavanda...). Se la vostra alimentazione è povera d e di magnesio, una soluzione potrebbe essere quella di iniziare una cura a base di magnesio per dormire meglio. Anche il materasso influisce sulla qualità del vostro sonno. Per questo siamo sempre disponibili a rispondere via chat a tutte le vostre domande, sul nostro materasso in lattice 100% naturale o su come combattere il mal di schiena notturno.
A presto, il team Kipli