So wichtig die Wahl der Matratze, des Lattenrosts, der Bettdecke und der Bettwäsche auch ist, so wichtig ist auch die Wahl des Kopfkissens. Dieses entscheidet über den empfundenen Komfort, die Entspannung des Körpers und die Schlafqualität. Die Bettwarenexperten bieten zahlreiche Kissenmodelle zu unterschiedlichen Preisen an.
Unter all diesen Kissen können Sie sich für ein ergonomisches Nackenkissen entscheiden, das auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Form, Dicke, Größe, Festigkeit und Füllung des Kissens haben einen direkten Einfluss auf dessen Qualität und darauf, inwieweit es Nackenschmerzen vorbeugen oder lindern kann. Wir geben Ihnen einige Tipps, wie Sie das richtige Nackenkissen auswählen.
Welche Funktion hat das ergonomische Nackenkissen?
Ein ergonomisches Kissen dient nicht nur dazu, dem Schläfer Komfort zu bieten. Es ist optimal auf die Schlafposition und die Körperform jedes Einzelnen abgestimmt und trägt so zur Stützung und Entlastung von Kopf und Nacken bei, um Nackenschmerzen (Zervikalgie) vorzubeugen oder zu lindern.
Die Halswirbel bilden den oberen Teil der Wirbelsäule. Die ersten beiden Halswirbel, Atlas (C1) und Axis (C2) genannt, haben die Aufgabe, das Gewicht des Kopfes zu tragen und dessen Drehbewegungen zu ermöglichen. Daher müssen insbesondere diese beiden Wirbel durch ein ergonomisches Nackenkissen richtig gestützt und stabilisiert werden.
Ein ergonomisches Kissen bietet mehr Komfort als ein herkömmliches Kissen. Ergonomische Kissen werden in der Regel aus Memory-Schaum oder Latex hergestellt und zeichnen sich dadurch aus, dass sie an den Rändern eine höhere Dichte aufweisen als in der Mitte. Die gleichmäßige Verteilung dieser Dichte sorgt für eine ideale Stützung von Kopf und Nacken in Verlängerung der Wirbelsäule.
Um Nackenschmerzen vorzubeugen oder wiederkehrende Schmerzen zu lindern (auch wenn diese nicht direkt mit Ihrem Kissen zusammenhängen), sollten Sie das für Siepassende ergonomische Nackenkissen sorgfältig auswählen.
Wie wählt man den Härtegrad eines Nackenkissens aus?
Der Härtegrad des ergonomischen Nackenkissens bestimmt die Art der Stützung, die es bietet. Die Wahl des Härtegrads Ihres Nackenkissens ist nicht nur eine Frage des Geschmacks, sondern hängt vor allem davon ab, in welcher Position Sie jede Nacht am liebsten schlafen. Sie müssen sich also zwischen folgenden Optionen entscheiden:
- ein weiches Nackenkissen, das Nacken und Kopf sanft stützt; es ist ideal, wenn Sie auf dem Bauch schlafen;
- ein Nackenkissen, das weder zu weich noch zu fest ist (mittlere Festigkeit) und Nacken und Kopf besser stützt; es eignet sich für Sie, wenn Sie gewöhnlich auf dem Rücken und auf der Seite schlafen;
- Ein festes Kissen, das Nacken und Kopf optimal stützt, ist besonders für Sie geeignet, wenn Sie auf dem Rücken schlafen.
Für optimalen Komfort und einen erholsamen Schlaf ist es wichtig, dass Ihr Nackenkissen dafür sorgt, dass Sie keinerlei Druckstellen oder Verspannungen im Nacken spüren.
Wie wählt man Form, Größe und Dicke aus?
Man unterscheidet zwei Hauptformen von Kissen: die klassischen Formen (rechteckig oder quadratisch) und die wellenförmigen Formen. Unabhängig von seiner Form ist ein ergonomisches Kissen an den Seiten unbedingt dichter gepolstert als im mittleren Bereich. Die genauen Maße des Kissens (Länge und Breite) variieren von Marke zu Marke, obwohl es Standardgrößen gibt.
Wenn Sie dazu neigen, im Laufe der Nacht Ihre Schlafposition zu wechseln, sollten Sie sich am besten für ein rechteckiges Nackenkissen entscheiden, das Ihnen mehr Bewegungsfreiheit bietet. Die rechteckige Form entlastet zudem die Schultern, was die Ausrichtung der Wirbelsäule fördert.
Was die Dicke des Kissens (die Höhe in der Mitte) betrifft, so sollte diese an Ihre Schulterbreite sowie an Ihre Schlafposition angepasst sein. Je breiter Ihre Schultern sind, desto dicker sollte Ihr Kissen sein, insbesondere wenn Sie auf der Seite schlafen. Im Idealfall:
- Wenn Sie auf dem Bauch schlafen oder schmale Schultern haben, sollten Sie ein eher flaches Kissen wählen;
- Wenn Sie lieber auf der Seite schlafen oder eher breite Schultern haben, sollten Sie ein dickeres Kissen wählen;
- Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, hängt der Komfort und die Schlafqualität nicht allein von der Dicke des Kissens ab.
Wie sieht es mit der Wahl des Materials für die Polsterung aus?
Die Qualität eines Kissens hängt zum Teil von den verwendeten Materialien ab. Für die Füllung eines ergonomischen Nackenkissens kommen verschiedene Materialien zum Einsatz, darunter Polyester (Fasern oder Mikrofasern), Memory-Schaum sowie Natur- oder Kunstlatex.
Wenn Sie sich für eine natürliche Füllung entscheiden, ist Ihr Kissen weich, bequem und atmungsaktiv – für angenehme und gesunde Nächte. Denn dank der guten Belüftung des Kissens ist es sehr hygienisch: Es begünstigt nicht die Vermehrung von Bakterien und Hausstaubmilben.
Ergonomische Kissen, die mit synthetischen Fasern (Memory-Schaum und Polyester) gefüllt sind, speichern mehr Wärme, Feuchtigkeit und Gerüche. Menschen mit empfindlicher Haut sind einem erhöhten Risiko für allergische Reaktionen auf Hausstaubmilben oder auf die bei der Herstellung der synthetischen Bestandteile verwendeten Chemikalien ausgesetzt.
Um Ihr Kissen aus natürlichen oder synthetischen Materialien richtig zu pflegen und seine Lebensdauer zu verlängern, sollte der Bezug abnehmbar sein, damit er in der Waschmaschine gewaschen werden kann.
Außerdem ist es ratsam, sich für ein ergonomisches Kissen mit Öko-Tex-Zertifizierung zu entscheiden, um sicherzustellen, dass die bei der Herstellung verwendeten Schadstoffe die gesetzlichen Grenzwerte nicht überschreiten.
Unabhängig davon, welches Material für die Füllung des ergonomischen Kissens verwendet wird, hat die Füllstoffdichte einen direkten Einfluss auf den Härtegrad und das Gewicht des Kissens. Da die Dichte des ergonomischen Kissens an den Rändern und in der Mitte unterschiedlich ist, sollte man sich an der durchschnittlichen Dichte orientieren, die idealerweise bei etwa 50 kg/m³ liegt.
Nackenkissen aus Naturlatex sind umweltfreundlicher und gesünder und bieten Ihnen den nötigen Komfort für erholsame Nächte. Dies gilt beispielsweise für das Kipli-Nackenkissen aus 100 % Naturlatex mit einem Bezug aus Bio-Baumwolle. Selbstverständlich kann ein Nackenkissen nur dann seine positive Wirkung entfalten, wenn Sie auch über eine hochwertige Matratze verfügen.
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